晚上肚子饿吃什么健康的零食

发布网友发布时间：2022-04-22 02:17

共5个回答

热心网友时间：2024-01-29 11:36

晚上肚子饿可以吃一些低盐低脂、清淡易消化的食物，如小米粥、大米粥、燕麦粥、馄饨汤、面片汤、黄瓜、西红柿等，不要吃玉米、年糕、汤圆等难以消化的东西，或者炸鸡、汉堡、火锅、零食等。可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠萝、桃等。或者喝一杯蜂蜜水或鲜榨果汁，但一定要少吃以免加重胃肠负担，影响脾胃消化。不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。

而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭*菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。

香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。

热心网友时间：2024-01-29 11:36

晚上肚子饿了，可以选择奶酪，丰富的蛋白质和碳水化合物，这对于饥饿感十分有帮助。
同时奶酪的营养价值高，也是食物补钙的首选，而且奶酪中含有的高钙成分很容易被人体吸收。
奶酪中的脂肪和热量相对比较低，你心血管健康有好处，吃饭的时候吃一些奶酪人预防龋齿，吃奶酪能大大增加牙齿表层的含钙量。
开心果富含精氨酸，可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作，降低胆固醇。缓解精神压力。

热心网友时间：2024-01-29 11:37

如果晚上自己的肚子饿了，最好是去吃饭。因为光吃零食是不能补充身体所需要的营养的，还可能影响到自己的胃肠。

热心网友时间：2024-01-29 11:37

晚上肚子饿的话，可以选择吃一些比较清淡，好消化的食物。比如燕麦片，小米粥之类的。也可以吃一些水果，像是苹果，香蕉，西红柿之类的。尽量避免吃汉堡，巧克力之类的食物，免得增加肠胃的负担

热心网友时间：2024-01-29 11:38

晚上如果饿了话，可以喝杯热牛奶，不但可以补充能量缓解饥饿，还可以安神助眠，另外也可以吃点水果，类似于苹果橙子之类的，补充每日所需维生素，但晚上切忌吃太多，因为晚间人体的器官都处于恢复、修整阶段，吃得太多，会影响消化系统功能。