跑步可以促进消化吗?

发布网友发布时间：2022-05-20 22:32

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热心网友时间：2023-10-06 05:56

您好
吃过饭半小时后进行慢跑、既有利于消化又有利于促进新城代谢，慢跑最长时间不要超过1小时、最好保持在一小时内。
原因：
1、经常跑步可以增强食欲，促进消化和吸收。跑步可以缩短粪便在大肠内停留的时间，所以跑步可以预防消化不良和便秘等症状。
2、每天跑步能够减少体内脂肪的储存及可以将体内的铅,锶等致癌物质通过流汗排出体内外。因此跑步可以治疗肥胖症，抑郁症及预防癌症。
3、慢跑和长跑是一种有益健康的有氧运动。跑步可以加快肌肉活动。增加人体从外界摄取的氧气量来提高心血管功能及改善*血液循环，降低血脂和胆固醇。
4、另外多吃蔬菜水果，南瓜等和容易消化的食物。