什么零食好吃又健康

发布网友 发布时间：2022-05-20 22:01

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好二三四 时间：2022-09-05 22:12

健康的零食有很多，例如：

1、坚果炒货类，如花生、核桃、开心果、瓜子、杏仁等食品。坚果炒货类零食尽量选择原味，因为其他味道的坚果炒货会加入糖、盐等，会额外增加热量，且不宜清淡口味的培养。

2、水果干类，如葡萄干、苹果干、猕猴桃干、干枣等食品。水果干类零食选择天然、添加剂少的，在购买时，看包装背面的食品配料表，优先选择配料表中添加剂少的。

3、天然水果蔬菜类，如苹果、橘子、草莓、西红柿、黄瓜等食品。天然水果类食品可随意选择。

懂视网 时间：2022-09-12 12:16

1、三鲜豆腐

用料：白豆腐、水发海参、鸡蛋清、虾仁、冬笋、鸡蛋、香菜、面粉、葱花、姜丝、盐、味精、香油、酱油、花生油、鸡汤、太白粉。

做法：

（1）将海参、冬笋洗净切丁放开水焯一下捞出放碗里。

（2）将虾仁洗净切丁，用蛋白、太白粉、盐拌好放锅里过一下油。

（3）将豆腐切成长方块炸成金黄色，将海参、冬笋及虾仁丁加入适量精盐、味精、姜末、香油拌匀，分别填入豆腐内。

（4）再用掺入蛋黄的面粉抹在切下的豆腐片上，将豆腐盖封好，上笼蒸10分钟后取出，滤出汤汁，放在盘中。

（5）在炒锅中加入鸡汤、调味料，煮沸加入太白粉勾成薄芡，淋在豆腐上，加入香油，撒香菜即可。

2、松仁玉米

用料：黄瓜、红萝卜、玉米粒、松仁、盐、鸡精。

做法：

（1）黄瓜和胡萝卜洗净切丁，玉米粒洗净分别用开水过焯一下。

（2）冷油中倒入松仁，炒出香味把松仁捞出。

（3）锅内倒入黄瓜丁和胡萝卜丁加盐翻炒。

（4）倒入玉米粒继续翻炒，加入鸡精。

（5）将用油炒过的松仁倒入锅内一起翻炒几下即可。

热心网友 时间：2023-08-26 10:17

测评推荐一款超好吃的芝士味威化

热心网友 时间：2023-08-26 10:17

春夏天到了，身体的水分会流失，多吃些水果对身体很好的
1荔枝
荔枝的营养成分丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。有生津益血、温中理气、降逆等功效，十分适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多会上火、还可引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心等症状。
2桃子
中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。桃子：“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”
3西瓜
夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。
4甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，5解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。
苹果
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

热心网友 时间：2023-08-26 10:18

其实还有很多零食是有助健康的呦

热心网友 时间：2023-08-26 10:18

水果、酸奶

热心网友 时间：2023-08-26 10:19

干果、水果，当然也不能吃的太多。