跑步的时间和频率怎样安排比较合理
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发布时间：2022-05-20 21:51
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热心网友
时间：2024-03-05 15:26
如果你想改善心、肺机能，培养持久力，最好的方法是长时间持续不断地做轻度运动，体况良好时，可以用80%-90%的强度，做15-45分钟的跑步，或者较轻度地用60%-70%的强度做一二小时的跑步，如果强度低于60%，便跑的太慢，而称不上锻炼了。
跑步的目的是为了增进身体的健康，并不用把全副精力消耗在泡不上，那样会使我们荒废自己的本份工作。所以，不要每天都做强烈的运动，最好是配合当天的工作量来决定当天的运动强度。此外，年轻人可以选择较激烈的运动，年事稍高的人可以选择较轻松的运动。
