练瑜伽筋感觉很紧,怎么才能使身体变软?

发布网友发布时间：2022-05-21 00:32

共5个回答

热心网友时间：2023-01-24 03:01

可以试着做下拉伸运动。
练瑜伽主要是练气，所以一般需要保持一个动作很长时间，所以时间一长肌肉和筋都处于一种紧绷的状态，锻炼结束后可以试着做一些拉伸运动来缓解，比如手撑式拉伸和婴儿式拉伸。
手撑式拉伸：首先平卧在瑜伽垫上，双手撑地与肩同宽并保持垂直装，腿伸直，保持6-10次呼吸为一组。

婴儿式拉伸：平卧在瑜伽垫上，蜷膝，使*挨上脚踝，双手向前平伸至最大限度，保持6-10次呼吸为一组。

热心网友时间：2023-01-24 04:19

　“首先要量力而行。瑜伽的某些动作很夸张，不能强求。有的人练几天，腿就扳到头上了，有的练几年也不成。只要能练出感觉就是好的。其次，练前要热身，感觉身体是热的，才能开始拉。不管夏天和冬天，先小跑一下，感觉有点冒汗，再开始。” 　　当记者问，男人有必要练柔韧吗？钟玲说：“有必要。瑜伽可以帮助男性放松及缓解压力，而且对于柔韧性天生较差的男性来说，瑜伽还可以磨炼意志。” 练瑜伽有养生效果　　而对于钟玲来说，除了训练项目外，她最爱的柔韧功课就是瑜伽。“瑜伽的动作跟我们艺术体操的基本训练很像。它是一种养生的项目，能按摩内脏、排毒、让人不想吃油腻食物，这样综合起来就达到了养生的效果。如果单纯地拉筋，并不具有养生效果。” 　　此外，钟玲还比较了瑜伽中的冥想和艺术体操中的念动训练，大家已经了解冥想对于人的思想和心情的梳理作用是十分明显的。“我们赛前做的念动训练，跟瑜伽的冥想是一回事。教练从小就教我这些。我每次在赛场上前面还有两个选手时，就在场边开始默想动作，这能很好地集中注意力，获得平静的心情，并找到信心和力量感，对比赛的发挥很有帮助。”

热心网友时间：2023-01-24 05:53

开始是这样的,只要作呼吸放松,会好一点.能做到怎样就怎样,不要硬来哦,不然会受伤的.慢慢你会发现变化,越来越好了

热心网友时间：2023-01-24 07:45

不要急慢慢的放松身体

热心网友时间：2023-01-24 09:53

跑跑步出出汗就好了