发布网友 发布时间:2022-05-21 08:07
共4个回答
热心网友 时间:2023-10-20 03:24
练肱二头肌只要一两个动作就可以了,当然要在一次性内练完,不能一个动作练了以后再过几天练下一个动作,那就是浪费时间了。热心网友 时间:2023-10-20 03:24
每周一三五 ,二四七分开做,每组做多少个看个人肌肉力量, 刚开始重量轻一点的做到微微发酸止。等适应以后再加重, 练一段时间以后以每组做到乏力了为止 。到了中后期比如哑铃片加完了就可以每个月定一个目标,如本月每组做30个,每天做四到五组,每组间休息十分钟,下个月就照样30个,做六到八组。。。。 一定要让肌肉群先适应这种高强度训练,才不然容易拉伤。适应之后,你想怎么练都行,每天都练到练不动了为止热心网友 时间:2023-10-20 03:25
不一定要都做,但每次练必须练到位(练到那块肌肉精疲力竭)。一般在健身房炼3个动作每个动作6~8昨就OK啦!热心网友 时间:2023-10-20 03:25
就这垃圾答案还推荐?