冬天在跑步上要跑多长时间才达到减肥效果

发布网友发布时间：2022-04-22 01:18

共2个回答

热心网友时间：2023-06-22 00:18

　　每天早上跑步30分钟，再加上合理的饮食，相信一个月就能看到效果。
　　以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

热心网友时间：2023-06-22 00:19

五公里以上

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