钟丽缇回应身材走形传闻,女性该如何保持好身材?
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发布时间：2022-05-23 18:50
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时间：2022-06-28 02:54
女性身材发福主要有几个关键期，这都和身体的激素变化有关系。
首先青春期的时候，来月经，激素变化，加上女孩子本身也比较好吃，对很多零食都是非常热衷的。青春期发胖的少女不在少数。
家长在孩子青春期之前，应该教育孩子垃圾食品是什么，为什么要少吃。青春期的孩子都爱美，我们可以这点切入。
垃圾食品食物对我们身体有什么伤害比如容易上火，容易长痘痘以及糖分太高，容易导致我们发胖，导致皮肤不好等。
而青春期也正是长身体的时候，我们要多做户外的活动，消耗体内的热量，也能够让我们的身形更加的好看，长得更高。
第二个时期，主要就是孕期以及产后这段时间，很多人在平时的时候很注重养生，但是到怀孕的时候就会想着一个人吃两个人补，然后就会大吃大喝，导致体重增长过快，结果孩子太大要剖腹产，产后体重更难降下来。所以我们在怀孕的时候也是要注意多吃一些蔬菜，豆类，燕麦，荞麦等这些膳食纤维高的食物。
一些含糖量太高的水果比如说葡萄，荔枝，龙眼，榴莲，以及各类名目繁多的饮料这些食物尽量的少摄入，比如高糖水果一天也不要超过一百克，饮料最好不喝。
很多妈妈孕期不敢乱动，但其实我们孕期可以散步，可以做瑜伽。
这些运动有助于控制体重和生产，所以在孕期建议每一天监测自己的体重。防止体重增长过快，过猛。
第三个时期那就是我们的更年期，更年期一般是在50岁左右，这个时候人体对于脂肪的消耗能力比较差，导致很多女性这段时间容易发胖。
要特别要注意⚠️含糖量高的食物尽量少吃，比如说一些过甜的蛋糕，水果饮料，做菜的时候尽量不放糖或者少放糖，还要注意少放盐，清淡为主的饮食。
广场舞，太极拳，游泳，跑步，瑜伽，这些运动可以选一两种自己比较喜欢的坚持下去。
关于女性控制体重保持身材，你有什么更好的方法呢，欢迎留言。
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时间：2022-06-28 04:12
爱美之心人皆有之，更不要提女人，因为爱美是女人的天性。一个人的美丑，首先体现在先天父母给的容颜上，但是这别无选择，只能美丑在天，而自己能够把握的就是后天的身材。
想要保持健康匀称、美美的身材，当然离不开大家耳朵都已经听出茧子的：“作息规律，控制饮食，营养均衡，多做运动”等等理论，当然民间也有通俗点的说法就是“管住嘴，迈开腿”。但我们今天并不想谈这些大家都能耳熟能详的知识。我们要说的是，想要保持身材，让身材变得美美的，最重要的是要有一个美美的心情。
人的情绪不只是影响人的心理健康，还和身体健康状况息息相关。人的胖瘦并不只是因为“吃得多，运动少”造成的，而更多的很可能是因为人的心理上的情绪造成的。
当人心理压力很大而又无法排解的时候，许多人就会无法自控地暴饮暴食，借以疏散内心的压力，而当所摄入的食物总量大于身体所能消化的重量的时候，人自然就会胖了起来。或者当人心里感到很空虚、无所事事的时候，也往往会容易找东西吃，一直往嘴里塞个不停，这其实是为了弥补内心的空虚。摄入太多，自然也会身材走样。
而严重的心理问题会影响人的身体健康，导致人体气血虚弱。像这种气血虚弱会使人体代谢不平衡，身体也会呈现虚胖的状态。经常听到有人说“喝口凉水都长肉”，很可能就是这种气虚导致的虚胖。
所以要想保持一个美的身材，就要先让自己拥有一个好的心情。
我是香草珠儿，
心理成长，心灵提升，我们一路同行！
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时间：2022-06-28 05:47
女性想要保持自己好的身材，理论上来说还是那两句很朴素简单的话。管住嘴，迈开腿。这个是一个基础。这一点男女其实都一样。对于女性来说，可能在有了家庭之后，就不太会在意自己的身材好坏。因此在饮食上也不注重节制。一方面需要面对来自工作的压力，另一方面又要承担起支撑家庭还有自己丈夫的责任。自然也就没有时间甚至是精力去维持自己的身材。
首先是在饮食上，女性尤其要注意，想要保持自己的身体，必须先在饮食上做出控制。比如给自己做一个健康的饮食计划清单。少摄入一些高蛋白、高热量、高脂肪的食物。这些小的细节看似简单，但是真的要执行起来可能会面临许许多多的困难，尤其是女性在结婚有了家庭之后，执行起来可能会更加的困难。当她面对来自各方的压力的时候，是没有精力去思考这些事情的。
其次要在注意饮食的同时，要注意通过健身和运动来保持自己的身材。这一点其实很重要。比如可以办一个健身卡，找一个好一点的健身教练。当然核心还是自己有足够的驱动力来完成这些事情。将健身养成为一种好的生活习惯，贯穿到整个日常的生活之中。如果能够这样坚持下去，我相信一定可以保持一个完美的身材。
最后一个很重要的因素就是一定要有足够的经济实力来做支撑，不论是保持合理的饮食还是养成健身的习惯，没有足够的经济实力是不行的。当然这个经济实力可以是通过自己的努力工作，实现经济的独立，也可以是通过嫁一个优秀的老公来作为依靠。都是很不错的选择。
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时间：2022-06-28 07:38
想要保持好的身材，是需要控制饮食，保持锻炼，充足的睡眠，良好的心情以及不那么有压力的生活。
1.控制饮食
保持好的身材，3分靠练，七分靠吃，所以要控制饮食。平时控制好主食（碳水化合物）的摄入，多以粗粮代替精米白面，早餐的时候，吃一个拳头大小的主食类，一个拳头大小的青菜，一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，再来一小把坚果。这五个种类可以用同种类的替换，但是最好都吃到。因为控制饮食不代表营养不全面，不代表节食，不代表需要以健康为代价去保持身材。
午餐最好吃一点点肉，主食也是一个小拳头那么大，肉呢是你的一个手掌大小就可以了，其他如果饿的话就都用绿色的青菜来代替，晚餐不要吃肉，不要吃精米白面，都以粗粮代替，上午可以吃水果，晚上不要吃水果了，因为水果里含糖比较多，也会容易胖。
2.保持锻炼
最好是每周3-5次，每次45分钟左右为最佳，不要运动的时间太久，因为时间过长会给自己带来负担，不利于长期的坚持。最好是无氧运动和有氧运动的结合，这样可以提高自己身体的肌肉含量，有利于加大身体的新陈代谢率。
3.保持良好的睡眠与良好的心情
熬夜一定不是一个好的选择，压力过大的时候，身体也会发胖的，所以保持一个良好的心情是至关重要的。
要保持对自己身材的正确的态度，接纳自己，不要觉得自己的身材有多么糟糕，不要因为一次的贪吃就丧失信心，保持身材的事情就是，少吃一点就少长胖一点，多运动一点就多减去一点点，所以一点点做，坚持住一定可以做到的。
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时间：2022-06-28 09:46
爱美之心，人皆有之，身材一直是大部分女性永远绕不开的话题，不管处于哪个年龄段，保持身材一直都是她们极力追求的。女性该如何保持好身材，在我看来，主要可以从两个方面来进行，分别是管住嘴和迈开腿。
1、管住嘴。身体就像一个生态平衡系统，只有保持收支平衡，才能维持系统的稳定。如果吸收的东西远大于消耗，那么多余的能量就会在体内不断堆积，身材自然就在不知不觉中走了形。因此要根据自己每天需要消耗的能量多寡，来选择性地摄入食物。
如果每天消耗的能量偏多，那么就可以摄入相对多一些的食物，只要保证摄入量小于等于消耗量，就能持续维持好的身材；而如果每天都不愿意动，消耗的能量很少，那更要管好自己的嘴巴，不要乱吃零食这类高能量的食物，选择清淡一点的食物，同样也要确保摄入量少于等于消耗量。
2、迈开腿。除了控制饮食外，还要运动起来。运动是消耗体内堆积过剩的能量的最有效方式之一，每天在饭后，出去散个步，就能将一天内过量摄入的能量消耗一大部分。每个人可以根据自身情况，来设定相对应的运动量。如果原本身材就很不错，只是想要继续保持，那散步或者短途慢跑就是不错的选择；而如果原本身材比较肥胖，想要短时间内瘦下来，那就需要加大运动量，增加运动的时间。
只要在管住嘴、控制饮食的同时，再迈开腿、运动起来，那么保持身材就不再是梦，每个人都能做到。
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时间：2022-06-28 12:11
女性保持好身材是永恒不变的话题，下面几种方式可以参考
一、定期运动
定期运动是保持好身材的不二法则，运动让人看起来更有精神状态，形体也会更加线条。建议找一个合适的健身教练，以塑性为主。因为有专业人员帮忙指导会让运动更加科学，更加好坚持。自己锻炼也可以，但也是建议有一定运动知识和基础之上，如果没有这方面的经验，就很容易受伤或者半途而废。
二、合理饮食
在运动的前提下，饮食也是很重要的一个环节。合理饮食不一定要少吃不吃，而是调整饮食的结构。比如之前喜欢吃甜食，油炸的，热量高的之类的，可以换成高蛋白，多纤维，少糖不吃油炸的这样的结构。这种方式可以帮助运动中更好的增加肌肉的含量，而肌肉增加了基础代谢也会增加，基础代谢可以帮助我们女性及时的消耗不必要的热量，增加代谢能力。
三、保持好心情
女性天生敏感，情绪丰富，保持好的心情可以帮助我们更好的面对和化解生活的压力，更充满信心的处理问题。当压力太大的时候，有的人会选择用暴饮暴食的方式来缓解压力，这样不单不能帮助缓解压力，到后面压力越大身材走样的越厉害。我有一个朋友就是压力型发胖，一有压力就吃吃吃，她说吃才可以让她放松，因为她不懂调节心情，只知道用饮食来缓解。所以保持一个好的心情，不要让自己时刻处在过度压力下也是保持身材的一个好方法。
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时间：2022-06-28 14:52
身材走形也许是每个女性最大的苦恼，可是我们在看到钟大美女这个传闻的时候，更佩服她作为一个女人的付出。也羡慕她找到了一个不只爱慕容颜的男人。
女孩们，为了我们也找到喜欢我们的男孩子，一起和妮妮学习身材管理方法吧。
首先：你要有良好的生活习惯
1.好皮肤不是面膜贴出来的，是睡出来的。身体有定点排毒时间，一点要好好睡眠，那么就不会有那么多毒素累积，让皮肤无光泽，让脂肪堆积。
2.管住自己的嘴巴。你的老板是不是告诉过你：可以多吃饭，不能多说话。其实你和你的爱人应该少吃饭，多说话。这样男人才会更爱你，身材也会更好。毕竟说吃多少不胖的都是上天的宠儿，能量守恒的这个概念我们是学过的。
3.让自己自律起来。给自己定好每天的起床时间，睡觉时间，喝水时间，运动时间。坚持下去，你会发现不止身材，生活都变了好多。
然后：我们要学会吃饭。
不要用眼睛吃饭：宝宝们一定跟妮妮一样，吃饭的时候都会秉着不浪费原则，加入光盘行动，而不是根据胃的饱腹感，这样我们会容易多食。不要用眼睛去检查吃完没有，而是根据胃去感受吃饱没有。
多吃蛋白质高的食物：热量相同，蛋白质更多的食物组合，让人有更多饱腹感，饿的更慢，下一顿吃的更少。鸡蛋、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、豆浆、牛奶、猪牛羊肉，蛋白质都挺高。
放慢咀嚼速度：吃饭咀嚼慢的人通常吃的比较少，更容易吃饱，吃完饭也更有满足感。吃饭时间维持在20~30分钟，可以让身体告诉你的大脑你已经吃饱了。如果控制不住那就换小勺子，坚持几天就能养成习惯。
有哪些有利于减肥的低卡食物？
牛油果（清除多余胆固醇，可儿力荐哦！）
紫薯（低热量，比红薯低哦！）
冬瓜（抑制体内糖类物质转变为脂肪。）
黄豆（燃烧多余脂肪~但是杀精，男士要少食哦！）
酸奶（增加代谢，平衡肠道益生菌，美白养颜！）
用低脂肪的鸡鸭鱼肉替代高脂肪高热量的猪羊牛肉。
管住嘴，迈开腿，宝宝们，美美哒那个人就是你。
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时间：2022-06-28 17:50
身材对于女生来说是非常重要的，想要保持一个魔鬼的身材那是相当地重要，好的身材能够让自己拥有足够的魅力和吸引力，那么作为一个女生应该如何保持自己的好身材呢？
一、控制好自己的饮食
有的女生其实就是一个吃货来的，对于吃的东西没有任何的抵抗力，不管是什么样的东西，只要是好吃的都会忍不住吃一点，于是在这样的放纵之下自己的身材就开始走样了。所以想要保持好自己的身材，首先要做的就是控制自己的饮食，对于一些容易让人肥胖的食物就尽量少吃了，尤其是一些高能量的食品。控制饮食不是要求什么都不吃，而是要控制好自己的量和营养的搭配。
二、坚持锻炼健身
热爱运动的女孩运气都不会太差的，一个热爱运动的女孩子是拥有非常不错的意志力和自律的。女孩子可以多去培养一下自己的运动爱好，比如说瑜伽，或者是在健身房找一个私教带着自己进行锻炼，通过运动健身的方式来保持自己的好身材。运动不仅能够让自己减肥，还可以是的整个人的精气神都显得非常好。所以非常建议女生们可以多去健身健身。
三、多读书，阅读经典书籍
一个人的气质除了需要通过保持自己的完美身材显现出来之外，更重要的是内在的气质。书中自由颜如玉，通过不断进行阅读自然而然能够提升自己内在的气质和品味，一个热爱阅读的人说散发的气质是由内而外的，而不仅仅是靠健身或者是其他的方式能够培养的。所以一个女生的身材是是需要从多个方面进行培养的，是多个方面的体现。
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时间：2022-06-28 21:05
保持好的身材是女性一辈子的事业，但在每个阶段奋斗的重点不同，这个主要是由女性自身的激素分泌特性决定的。
青春期只需要多运动就可以了。
女性在青春期开始身体的发育，开始出现男女有别的情况，这个时候女性在身体快速发育的同时，也会增加体重，储存脂肪，这个时候女性要想以后身材好看就需要多运动，可以考虑参加健美操、长跑、游泳等有利于塑形的运行。
在这个阶段的女性自身身体代谢很快，不需要考虑节食，只需要合理控制自己的饮食结构，减少垃圾食品的摄入即可。
中年时期要少吃多动。
女性在进入中年之后，身体代谢速度开始下滑，就算增加了运动量也会发现效果不佳，这个时候就需要配合饮食控制，可以减少晚上进餐的数量，提高早餐和午餐的质量，在运动上多选择有氧运动，例如慢跑、瑜伽等，减少运动对身体的伤害。
其实女性在成长过程中，到了中年时期由于身体激素的变化，会自然由凹凸有致变成梨形身材，对抗自然变化是非常辛苦的，也是长久的一件事情，却不是短时间可以做到的，需要女性用一辈子甚至更长的时间去维持。
保持好的身材是一件持久的事情，在不同的阶段需要采用不同的方法，不论采用何种方法，切不可采用药物、手术等极端的方法来维持身材，因为这样的方法会损害身体健康，得不偿失！
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时间：2022-06-29 00:36
第一适当运动，现在职场女性抽出时间来运动并不容易，但是也懒。但是至少能走路的时候一定要多走路，在城市里大量行走，也是运动的好方法。每晚拉拉筋骨舒展身体也开阔心灵。最好的运动是瑜伽，既不伤害膝盖，也不容易产生运动伤害。瑜伽也可以排毒，帮助身体的新陈代谢。
第二一个月有一天宠爱日，好好独处，学会慢活过一天。为自己制作一顿早餐，读书或者整理房间。晚上可以泡泡澡，然后美美的写日记，安然地睡着。也会给身体彻底的放松。
第三，选择身体需要的食物。食物最美味的是食材，比如深海鱼污染少，蔬菜颜色越深越绿越好。颜色浅的蔬菜多是寒性食物，吃多了对身体不好。而且越寒就越想吃东西，所以一定要注重三餐的饮食。
第四，只喝照顾身体的水。伊能静有个小秘方，将红枣7颗、黄芪两片和党参放在水里煮开，喝到没有颜色为止。这个小秘方能够补气补血，让气色红润有光泽。不要喝咖啡和浓茶，要喝可以喝花果茶、蜂蜜、豆浆都可以。
第五，适度的运用精油按摩。这个也很讲究，不同的精油会有不同的效果，比如你可以用薄荷精油放在洗脸的热水里，蒸蒸脸，用冷热水交替去掉水肿。或者在工作压力大的时候用薰衣草或者迷迭香精油按摩肩颈，随时为心灵排毒。洗完澡后，可以用杜松精油涂在小腿和静脉处，抬腿15分钟；生理期时可以用玫瑰果油按摩腹部。
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时间：2022-06-29 04:24
六个字：管住嘴，迈开腿。
钟丽缇的身材是圆润型，非常容易变胖。我猜她想要保持身材一定不容易吧！
有人说过：一个三十岁以上的女人，如果她身材匀称，你就不能小看。因为这样的人有着绝对的自律。
是的，保持身材是反人性的一件事情。
首先，要管住嘴
现在大家的经济条件都好了，每顿饭必然有肉，菜的种类也多。看到好吃的菜，却要忍住不吃太难了。但是，为了美，必须忍。只要肚子有七分饱，就要放下碗筷。
其次，调整饮食顺序
我心目中的女神--某色彩咨询机构创始人，我认识她约有十年，她的身材几乎没变过。
她每顿饭开吃之前，都要求餐馆上水果。先用水果和汤把肚子填了3分饱再开始吃菜。这么吃能约束她不会摄入过多的肉食。
再次，同样的饮养成分，选择体积小的吃
女生发胖，最容易体现在胃变大，腰变粗。如果早上我们吃五六种坚果、喝半碗粥饱了，为什么要喝一大碗粥呢？一大碗粥又没有什么营养，同时体积太大，容易把胃撑大。少吃多餐也是这个道理。
最后，多运动
如果只吃，不消耗，脂肪就会在身体中堆积。每天吃进去多少，还要想办法消耗掉多少。要想保持身材，要抓住每一个运动的机会。
另外，运动也可以提高新陈代谢，让身体以更快的速度燃烧脂肪。孩子的新陈代谢快，所以他们容易出汗。*，尤其是30岁以后的女人新陈代谢减慢。如果能够坚持运动，就能保持新陈代谢的速度。
六个字，如果你知道的同时也能做到，美丽一定属于你。
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时间：2022-06-29 08:29
随着年龄的增长，对于女性身材的要求也越来越苛刻。人到中年难免发福，对于生育后的女性，由于长期把精力放在相夫教子，自然少了对身材的管理。但是社会对女性又是极其苛刻，女性该如何保持好身材呢？
首先，就是多加锻炼。一些有效的有氧运动可以辅助人体快速的进行新陈代谢，增加身体的排毒。例如慢跑，竞走等。这些不占用太多时间，甚至在上班路上即可实现。如果你想更加专业的训练，你可以选择去健身房，进行一些体能训练尤其是身体线条的塑性。练习跳舞也是一个极其减脂的运动，满头大汗后还能增强你的食欲，有利于你的睡眠。
其次，就是注意饮食。科学研究表明，对于含有高脂肪的食品尤其容易造成发胖。因此在饮食上需要注意多实用清淡等有营养的食物。水果是必不可少的，丰富的维生素C不仅可以帮忙补充必备的营养，还能够对维持皮肤的良好形态，减缓人的衰老。对于绿茶等可以去除油脂的食品，也可以减低自己的血糖等。
同时，如果经济允许，也可以购买一些塑形衣。市面上很多紧身衣可以有效的消除小肚子等，通过肌肉塑形的方式，让身体维护在一个美观的形态。不过需要长期穿戴才可见效。
当然，最重要的还是保持良好的生活方式。一些坐姿不规范，吃饭过于囫囵吞枣都会对身材造成负面的影响。所以如果你想长久的保持好身材，就从生活的点滴开始，严格的开始制定你的塑形计划吧！
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时间：2022-06-29 12:50
对于女性来说，一个好的身材和一个好的脸蛋同样重要。如果身材走样了，肯定是悔恨自己平时为什么吃那么多，所以保持一个好的身材对于多数女性来说是头等大事，那么如何才能保持好身材呢？
先说吃这一方面，胖瘦和吃的多少肯定是有关系的，虽说也有些吃的不少但是不胖的人，但是毕竟是少数，而且有可能是因为年龄问题，身边就有些朋友以前体重不高近年工作之后体重飙升的。平时吃饭最好吃七分饱，吃太饱或者吃太少都不是好习惯。对于食物的热量心里也要有谱，同样重量的炸鸡和蔬菜性质是不一样的。烧烤火锅之类都是减肥路上的拦路虎，不是不能吃，而是不要常吃。另外不要因为减肥刻意挨饿，营养摄入不足可能造成面黄肌瘦的情况，就算瘦下来也没有丝毫美感可言，更会损坏自己的身体。
另外重要的一项就是运动，坚持晨跑是一个良好的习惯，多做有氧运动可以保持良好的身材。如果是去健身房的话，最好坚持一小时以上，以达到燃烧脂肪的效果，也更容易瘦下来。女性最适合的运动是瑜伽锻炼，可以保持身形和柔韧度，如果有时间去游泳也是很好的选择，游泳会调动四肢而且在水里锻炼会舒服很多。
此外就是保持好心情了，心情好做什么都有动力，会更积极的面对减肥中遇到的困难。以上三点都做到的话，保持好身材就很轻松了，另外不要懒，从现在开始，去燃烧你的卡路里吧。
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时间：2022-06-29 17:28
女性在保持身材这件事，可以说是不提起也就罢了，一提起泪流千行。
现在的女性都讲究保持身材了，并放言：“不以控制体重，何以控制人生”，虽然我们都知道，控制体重不外乎就是“管住嘴，迈开腿”，但真能如此自律的女人，又有几个呢？
我自己的减肥史就是一段血泪史。
生过孩子之后，为了减肥，我去做过按摩，身上被按的乌祡烂青，跟遭了家暴一样；吃过苹果餐，试过七日瘦身法，喝过因为王菲使用而备受推崇的巫婆减肥汤；喝过9块9减肥茶，喝过茶叶山楂决明子等一系列重口味的东西……自己没有瘦，钱包可是瘦了一圈。
最后，我还是跑步之后，才开始瘦下来的。每天早起，出去跑六公里，略微的控制饮食，体重慢慢就降下来了。很快就喜欢上了跑步，喜欢那种大汗淋漓的感觉，每天不跑就若有所失，觉得有很重要的事情没有做。我还计划要去参加马拉松。
但是跑了一段时间之后，膝盖疼。检查后发现有积液，有增生，医生建议放弃跑步。在纠结了很久之后，就放弃了。
之后我又试过瑜珈和KEEP，效果都不是特别理想，体重日益上升，每天捏着自己腰里的肥肉，简直要哭出来。
后来，我终于下定决心去游泳了。因为我天生对水有恐惧感，一直不敢尝试。我找了教练，学会了标准的蛙泳，慢慢也克服对水的恐惧感，从最初的200米到现在的1500米，进步非常大了，而且体重也慢慢的保持在一个理想的状态。
所以说，女性保持身材，靠的是你的自制力。
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时间：2022-06-29 22:23
女神钟丽缇，今年已经48岁了。从她年轻时演的几部电影里可以看出来，身材非常好。最近爆出来的上海高铁站里的照片，不知道是角度问题还是什么原因，女神看上去是胖了些。女神微博长文说的是备孕导致的，我想说为了做一名母亲，女性真的是甘愿牺牲自己的身材。我也经历过两次产后瘦身，我个人保持身材的方法主要就是控制饮食，规律作息和坚持运动。
中国人的饮食中米饭，白面都是碳水化合物，如果不能被身体完全消化掉，就会转变成脂肪。所以在饮食中减少米和面的摄入，增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、鸡肉、鱼等。另外还需要吃粗粮，新鲜蔬菜，少吃腌制食品，不吃甜食，不吃油炸食品，不喝奶茶。还有就是水果不能吃太多，一天一斤水果体重必涨无疑。
保持规律的作息，晚上11点前睡觉，早上7点起床。让身体有足够的休息时间，有充足睡眠。
坚持运动，每周三次以上的运动。我每周都会游泳一次，两次以上的跑步或者跳绳。每次运动时间在半小时以上。这三个运动中，游泳是消耗卡路里最多的运动，有条件的话就多去几次。在不运动的日子里也要保持每日一万步的运动量。
运动需要长期坚持，一个月两个月可能看不出什么变化，但是只要坚持下去，就能看到变化。期望大家都能管住嘴，迈开腿，拥有自己的好身材。
