孕晚期孕妇散步有利于顺产,需要注意哪些问题?
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发布时间：2022-05-23 14:23
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时间：2023-10-24 20:24
我们邻居一个关系不错的同事还有四周就到了预产期了，今天正逢周末就想着去她家探望下她，看看她有没有需要帮忙的。一到她家楼下就看到她婆婆正在搀扶着她进电梯，看到我来了，连忙跟我打招呼，我笑着说：“你这是和阿姨出去遛弯了吗？”
她点了点头说：“这不医生上周说让我每天多出去走走，散散步。我婆婆不放心我一个人散步，就陪着我一块溜达溜达。”这时时我不禁感叹，我这位同事有个这么贴心的婆婆，还有个疼爱她的老公，真的挺让人欣羡啊！
说到孕期好多孕妇们都比较不爱运动，尤其到了孕晚期，胎儿长大了，身体变得更加笨重了，越来越不想动了，索性就整天在家待着不出门，就等着生了。医生一般都不建议这么做，这样做的后果又很大可能会发生脐带绕颈、胎停等隐患问题。
可孕妈们散步也不是一个轻松的话题，至于为什么这么说，就让我们一起来了解下孕妈散步方式的不同会给自身和胎儿带来什么样的影响吧！
孕妈这样散步有危害
许多孕妈都知道孕期要进行适宜的体育锻炼，包括孕初期的慢跑或者孕后期的散步，这些都属于孕期的运动，但是到了孕晚期，孕妈们散步还是有些讲究的，要知道不正确的散步方式很有可能会危害到胎儿的生命，下面这些散步方式可千万不要效防！
①饭后立即散步
英国一项调查研究发现人在饭后的15分钟内是胃液消化酶活性最高的时间段，也就是胃蠕动力最强的时候，倘若一吃完饭就立即运动，会大大降低酶的活性，不利于胃液消化食物，有碍吸收更多的营养物质。
因此并不建议孕妈们在饭后立即去散步。
②过长时间走路
普通人走很久也会感到疲惫，何况是怀胎十月的孕妇呢？这时候孕妈们要知道胎儿所占体积越来越大，孕妈们要做的就是保护好腹中的胎儿，不能够让自己处于一个过度劳累的状态，
长时间走路还容易出现脚抽筋的情况，建议孕妈们一定拿捏好走路散步的时间。
③长期待在密闭的环境
孕期也有很多孕妈通过逛街的方式来散步，这时候大多数孕妈都会走进商场，无论夏天还是冬天，商场的人流量比较大，
这时候空气自然变的就很浑浊，对孕妈和胎儿其实是没有什么益处的，而且冬天开暖风以后，气温过高还会引起孕妈们出现短暂性缺氧的情况。
其实孕妇想要散步需要这么做
散步对孕妈们绝大多数情况下肯定是有好处的，它为孕妈顺产做充足的准备，但是不正确的散步方式尽量不要再做了，这样反而会适得其反，害了腹中的胎儿。下面这些散步方法孕妈们可以尝试着做下。
√音乐散步法
浙江大学博士费教授指出舒缓的音乐旋律可以释放人的精神压力，刺激大脑皮层分泌出更多快乐的激素，使自身能够更加正面地面对生活，面对自己的人生，这在心理学上称之为音乐心理疗法。
这一方法对孕妈同样适用，主要是在散步的过程中听一些较为优美、舒缓的音乐，帮助自身更好地放松，也可以减轻肌肉的压力，让其得以放松，充分锻炼了自己的身体机能，也给精神上带来了一些正面影响。
√快慢交错散步法
不喜欢慢步的孕妈可以先试着慢走10分钟左右，再循序渐进地加快速度，
让自己快一些向前走，不过不要持续时间太久，不然身体很容易吃不消，走个2分钟或者3分钟，
身体感觉到开始出汗的时候就要停下来慢走了，走的时候注意速度要均衡，尽量放慢些。
√肢体协作散步法
如果孕妈觉得单独只是散步太过于单调的话，也可以配合一些抬臂、转身的动作，不过需要注意的是不要动作幅度太大，以免发生肌肉拉伤的情况就不好了。
可以尝试向前向后分别伸直手臂一次，然后转四分之一的小圈，这样的话也可以舒展开身体的。
孕妈散步环境选择注意事项
临近预产期的时候，孕妈多会感觉肚子越来越沉，是因为胎儿逐渐长大，马上生产了，更要进行适宜的运动了，这时候孕妈选择散步的环境上是极其重要的，那么孕妈们需要注意一定不要去以下这几个地方散步，这样的地方不利于胎儿的健康。
▲不要选择在大公路上散步
中国人民社会大学副教授近期有一项调查研究发现公路上存在大量的汽车尾气、厨余废气等具有污染性的气体，不利于儿童、孕妇和老人的健康，
因为这三大人群身体素质偏低，抵抗能力较弱，很容易感染这些尾气，侵入体内有害细菌。
所以孕妈们要避开嘈杂的公路，选择一些安静的且树植较多的小路散步。
▲不要选择在医院旁散步
医院附近患者比较密集，很容易感染给孕妇，不建议孕妇到附近的医院周边散步，可以去一些附近的公园、凉亭，那里阳光充足、空气清新，更加有利于孕妇和胎儿自身的健康。
因此，在这里需要温馨提醒下各位孕妈尽量选择在安静、空旷的地方散步，视野也比较开阔，身心也更加容易得到舒展和放松，不要选择以上这些不利于孕妇和胎儿休憩的环境，这样对胎儿和孕妇自身都是不利的。
※建议去花草丛生、树荫茂盛的户外公园，这是大自然天然的氧吧，尽量将这里作为散步的环境。如果没有合适的公园，可以选择在小区楼下散步，和邻居们谈谈心，也可以帮助自己缓解孕期的焦虑和紧张。
孕期是个非常敏感且重要的阶段，需要注意的事情太多了，尤其到了孕晚期就更是如此了，这时候孕妈们要尽量避开嘈杂、空气严重污染的环境，去一些有益于自身的地方散步，多在户外走动走动，对胎儿能够顺产出来是非常有利的，孕妈们加油吧！
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时间：2023-10-24 20:24
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