《养生四要》这本书中有多少食疗方

发布网友发布时间：2022-05-23 14:53

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热心网友时间：2023-10-26 00:14

近年来中医养生热度持续升温，人们跟着电视、书籍热情地学习如何饮食、锻炼、防病，可养生的要领到底是什么，很少有人能说清楚。其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，长寿就离你不远了。
养生不要盲目记住养生四字诀
第一：“顺”——养生跟着季节走。古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

第二：静”——让心安静下来。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

第三：“修”——修身行善烦恼少。《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

注意事项
“调”——多做深长呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

热心网友时间：2023-10-26 00:15

《养生四要》为明呆万全( 1488 - 1578
)所撰密切结合房事养生的医书。该书为作者广泛搜集前人养生学的资料，汇萃诸家之长，参以己见，并亲自实践而著成。全书共 5 卷，寡欲、慎动、法时、却疾、养生总论 5 部分。

热心网友时间：2023-10-26 00:15

《养生四要》，养生著作，5卷。又名《万氏家传养生四要》。明代万全（密斋）撰于嘉靖二十八年（1549）。万氏广泛收集前代长寿典籍，结合自身之实践经验，提出养生之法有“寡欲”“慎动”“法时”“却疾”四要。十个老头从事品质养生事业，对养生四要甚是重视。具体里面有多少食疗方，不好做计。

热心网友时间：2023-10-26 00:16

《养生四要》，养生著作，5卷。又名《万氏家传养生四要》。明代万全（密斋）撰于嘉靖二十八年（1549）。万氏广泛收集前代长寿典籍，结合自身之实践经验，提出养生之法有“寡欲”“慎动”“法时”“却疾”四要。寡欲谓坚忍其性，慎动谓保定其气，法时谓和于阴阳，却疾谓慎于医药，对古代长寿医学理论有独到见解。再者，作者着眼于下一代之健康长寿，主张适龄婚姻、择偶而配等，又属优生学之的论。并提出生命在于动静结合，反对主动主静走向极端；指出人可延年益寿，但不可成仙，从而摒弃佛道“绝谷食柏”“休妻鳏居”弃人伦、灭生理之说教；并总结长寿在于屏嗜好、适寒暄、顺翕张、调滋渗。

热心网友时间：2023-10-26 00:16

阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味！