初中生暑假如何增高?

发布网友发布时间：2022-04-22 02:48

共2个回答

热心网友时间：2023-09-02 03:53

打篮球，什么的，多做运动对长高有好处，

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起*，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起*，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
能增高的食物

热心网友时间：2023-09-02 03:54

运动跑步跳绳蹦蹦跳跳
没事在家就给自己定一个理想的身高高度就朝那个高度跳
我有个朋友就是用这个方法从166找到170 （88年出生的）
哦不要熬夜据说熬夜会让人变矮的~~~好可怕
多伸伸懒腰再多做拉筋的运动
饮食上~~吃木耳含铁还排毒清除身体里的垃圾更有利于营养的吸收
还有种比较不好的方法多吃鸡肉~~因为现在的鸡都有很多激素可能会刺激生长吧呵呵不过这个方法~~还是慎重哦
恩还有要保持好的心态心情好身体也舒服就会乖乖的听话啦

假期小计划~~~早上运动早多吃水果
每小时做10次拉伸运动还可以环节学习疲劳
中午饭后散步睡午觉
下午4点据说是生长高峰期做拉伸运动打羽毛球
睡前喝牛奶还能睡的好

游泳当然有用啦还可以减肥呵呵

祝你成功~~