长期顽固性失眠症，整夜整夜睡不着，怎么办

发布网友 发布时间：2022-04-22 02:41

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热心网友 时间：2024-02-29 00:17

1、生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

　　2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

　　3、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

　　4、研究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

　　5、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法,持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。

　　6、避免干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动,如白天打盹,花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

　　7、调节卧室的光线和温度,减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素。

热心网友 时间：2024-02-29 00:18

失眠用中药桂梦宁泡脚就好了，用3、5天就睡得着了的，因为长期失眠会拖累身体的，需要治疗。桂梦宁不只能治疗失眠，对头痛，腰酸背痛，眼睛酸痛，耳鸣症状这些也可以改善。

热心网友 时间：2024-02-29 00:18

这个问题回答好多啊。我说一下自己的体验吧。
因为问题是自己出现的，因为压力或惊吓产生的。所在备一点安定片不到实在坚持不住不要吃，如果想吃就吃半片，严重时吃两片。
找本书看，越简单的越好，最好是小学生的语文或是数学书，认认真真的看。很有效果。
药用：买多利平或是叫多塞平。这种药不宜长吃。记好：一日两到三次。第一天 一次一片 第二天一次两片 第三天一次三片。连续三片面吃上两天看效果。最长不要超过10天。想停药时要一天两片然后一天一片 然后停止。或者是找心理医生去指导一下。
希望对你有帮助。

热心网友 时间：2024-02-29 00:19

如果失眠了一定要注意，一般这样的人都不怎么长得胖，心情忧虑。如果你没有其他的病症，建议去医院的针灸科看看，我现在在做针灸治疗，那里也有很多睡眠障碍的人，听说治疗效果都还不错。你在平时心情一定要好，病由心生，什么样的人得什么样的病，很多都是根据自身的心情决定的，平时不要想多啦。
你自己可以在活法儿网测试一下自己的*是属于哪一种，自己做些药膳补一下。