要节食多久胃才可以变小？

发布网友发布时间：2022-04-22 02:41

共5个回答

热心网友时间：2024-08-20 09:05

3，4天就会，但是如果多吃还会变大。
　　这方法不好，可以用以下方法：
　　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

热心网友时间：2024-08-20 08:57

额~节食使胃口变小，有可能会引起厌食症和眩晕~所以还是每天减少饭量~一次比一次少，最好是吃到感到不饿就好~但在晚上~就最好少吃，甚至不吃了~也许在睡觉时会觉得很饿~但没有关系，那是说明你的胃口在缩小，要是实在很饿难以入睡的话~可以喝点水来缓解！等到转天一早~你就不觉得饿了，这样持续一段时间后~不光胃会缩小，体重也会减轻很多哦····

热心网友时间：2024-08-20 08:57

估计要2星期左右。

热心网友时间：2024-08-20 09:01

人空腹的时候胃的大小可以缩小到100ml左右，这也是胃所能变成的最小容量。即使再怎么节食，人的胃也不会变的更小的。平时可以少吃多餐，人体会慢慢习惯这种食量，最终达到吃得很少大脑就判断已经饱了的状况。

节食减肥是指通过节食来达到减肥的效果。长期节食的结果就是人为地让胃脏在本该高速运转的时段强行放慢工作节奏。节食使到达胃部的食物只那么一点点，它们根本无需怎样投入工作就能完成那点额度。长此以往，它们的运转能力也会随之逐渐下降，不能再承受哪怕一点点的磨炼和挑战。而与此同时，我们的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，除了显而易见的营养和活力缺乏的问题，对脏器的损坏才是更需引起注意的，严重的就会引发癌变。

所以，作为健康人来说，应该学会吃，盲目的节食是不正确的。所谓聪明地吃就是：懂得减肥的终极目的是控制体重，而控制体重的关键是如何加快热量燃烧的速度。除了以运动加速体内新陈代谢外，我们还可以选择那些能够迅速被燃烧的食物。一些抗癌食物也要在平时注意多摄入，如红薯、芦笋、西芹、花椰菜等。

节食减肥对胃部损害甚大，由上述介绍可见节食减肥并不像我们看到的那样美好，在它的背后可能隐藏着一些陷阱，尤其是对一些女性来说，一定不要盲目的进行节食减肥，给自己的身体带来危害。胃癌的病因很多，而节食减肥就可能会带来胃癌这种可怕的疾病。

热心网友时间：2024-08-20 08:57

人空腹的时候胃的大小可以缩小到100ML左右，但是这也是胃所能变成的最小容量，也就是说，即使再怎么节食，人的胃也不会变的更小的。你或许会问“但是节食好像真的会使食量变小呀”，那是因为如果平时吃得少的话，人体就会慢慢习惯这种食量，最终达到吃得很少大脑就判断已经饱了的状况。
关于胃的科学知识
人体的胃是由肌肉构成的气球状器官，其形状类似阿拉伯字母的“J”。空腹的时候胃大小一般约为100ML，相当于两个拳头那么大。然而进食时胃会因食物进入而膨胀。当人达到饱腹状态时，男性的胃容量大概为1.4升，女性则一般为约1.2升。如果到了吃的再也装不下的极限状态的话，胃还可以继续扩大到2.5升。也就是说，当人吃饱的时候胃会扩大到空腹状态的12-14倍，最大还可以扩大到空腹时的25倍!可见胃是多么的柔软而富有弹性。
“胃变大”百害无利
既然有人觉得胃变小了，那大概也有人觉得胃变大了吧?确实有这种说法，但胃同样也没有任何大小改变。如果食物长时间停留于胃内使胃保持拉伸状态的话，包裹胃部的肌肉就会难以缩回而产生腹部受压迫的感觉。这种腹部鼓胀的感觉一般是由吃得过多导致，但是胃里进空气、便秘、弯腰驼背、紧张疲劳导致的副交感神经错乱等原因也可能成为罪魁祸首。
这种鼓胀感一般是暂时的，因此不用担心会导致急性胃扩张等疾病。但是长期如此的话就可能会导致胃下垂，最严重的情况时胃的机能会降至原来的1/3，并进一步产生营养失调、胃异常，甚至胃癌。因此平时一定要多加注意哦。
通过以上的介绍，我们知道了节食不会使得胃变小，为减肥而采取较少食物的摄入量，胃酸过多会伤害我的胃，这是不可取的，只有通过少食多餐，减少脂肪的摄入量，同时细嚼慢咽，才是减肥的关键。