吃什么能够提高免疫力？

发布网友发布时间：2022-04-22 02:57

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热心网友时间：2023-12-25 08:46

可以通过食物的方式增强人体的免疫力，比如可以选择优质蛋白或者鸡蛋、纯牛奶增强人体的免疫力，也可以吃鱼类、虾类，都有较好的效果。同时多吃绿色的蔬菜，也有很好增强免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜。
一、注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。
二、要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。
三、可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种非常推崇的饮食，因为新鲜的初榨橄榄油比较有名气。
四、可以注意增加深海鱼，如鲅鱼、金*鱼、刀鱼、三文鱼，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，增强人的免疫功能。

热心网友时间：2023-12-25 08:47

日常提高免疫力，建议多补充维生素C，维生素C能有效提高机体免疫力。平时可以多吃些新鲜的水果、蔬菜或者服用一些果维康维生素C含片。另外注意不要老熬夜，熬夜会大大降低机体免疫力，要做好早起早睡的好习惯