喝什么可以减肚子
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发布时间：2022-04-22 02:56
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时间：2023-07-01 04:00
1、玫瑰柠檬草茶
材料：玫瑰花5朵，柠檬草干品3克，甜叶菊1片。
冲泡：将所有材料放入杯中，冲入沸水，盖盖子闷泡5分钟后即可饮用。
功效：玫瑰花有疏肝解郁，润滑通便的作用，而柠檬草可以去除胃肠胀气，帮助消化，两者合用可以促进消化，排便，减少腹部脂肪堆积。
宜忌人群：肝郁气滞，大便干结，胃肠胀气者适宜饮用；体寒易腹泻者不宜饮用。
2、七彩菊玫瘦身茶
材料：七彩菊花3朵，玫瑰花8朵，甘草2克。
冲泡：将所有材料一起放入杯中，冲入沸水中，盖盖子闷泡约8分钟后饮用。
功效：七彩菊花，玫瑰花具有理气解郁，活血散瘀，润肠助消化，甘草可以补脾益气，有助于维护机体消化功能。
宜忌：肝郁气滞，脾胃虚弱者适宜饮用，尤其适宜睡眠不佳者饮用；孕妇以及月经期女性不宜饮用。
3、决明子减腹茶
材料：决明子15克，山楂干品5片，陈皮5克，甘草2克。
冲泡：将所有材料一起放入保温杯中，冲入沸水，盖盖子闷泡约10分钟后饮用。
功效：决明子有通便滑肠，减肥降脂的作用，山楂，陈皮，甘草可以理气健脾，消积食，促进消化，这款茶可以助消化，通便。
宜忌：长期便秘导致腹部肥胖者适宜饮用，容易腹泻，胃痛者不宜饮用。
4、薰衣草陈皮茶
材料：薰衣草干品3克，陈皮干品5克，葡萄干10粒。
冲泡：将所有材料一起放入杯中，冲入沸水，盖盖子闷泡10分钟后饮用。
功效：薰衣草不仅有安神镇静作用，还具有健胃助消化作用，陈皮有理气健脾的作用，可以消除胃胀气，葡萄干含有多种矿物质和维生素，氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
宜忌：因内分泌紊乱引发胃胀气，消化不良进而引起腹部肥胖者适宜饮用；孕妇不宜饮用。
5、山楂果茶
材料：山楂干品15克，蜂蜜适量。
冲泡：将山楂放入杯中，冲入沸水，盖盖子闷泡10分钟后饮用；滤取茶水，温热时调入蜂蜜，即可饮用。
功效：山楂可以健脾消极，蜂蜜可以润肠通便，两者合用可以加快肠道蠕动。减少脂肪在腹部的堆积。
宜忌：消化不良，大便干结，便秘导致的腹部肥胖者适宜饮用；胃酸过多，胃炎，胃溃病，反流性胃炎，反流性食管炎患者不宜饮用。
6、其他方法减肚子
(1)减肚子多喝水
每天坚持喝水有助于减肚子，因为人体缺水，新陈代谢水平就会降低，喝水可以加速肠胃蠕动，促进体内垃圾和毒素的排出，避免便秘，坚持下去，肚子上的肉肉自然就减少了。
(2)减肚子的运动方法
上班族们平时可以试着不坐电梯，多爬爬楼梯，有时间的时候做做伸展运动，或是练练瑜伽，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐一类的运动也是减肚子的有效方法。
(3)拒绝高淀粉食物
含淀粉多的食物最好少吃，淀粉虽然是高热量载体，为人体所必须，但淀粉量消耗一旦与摄取不成正比，摄入的热量过多，无法完全消耗，剩下的热量就会转化成脂肪储存起来，导致肥胖。
(4)摩擦腰腹减肥法
空闲的时候多揉揉自己的小腹，可以促进血液和淋巴循环，加强肠胃蠕动能力，还能刺激末梢神经，使毛细血管开放，排出皮肤汗腺组织中的废物，促进机体新陈代谢，帮助消除脂肪，强健腹部肌肉。
(5)饮食减肚子的方法
补充纤维素：补充纤维素可以帮助肠道蠕动，促进消化吸收，减少脂肪堆积。
补充优质蛋白：减肥人群想吃肉类食品，最好选择瘦肉，鱼类，因为这些肉类富含蛋白质，脂肪含量较低，能促进小肚子脂肪燃烧，有利于肌肉增长。
多吃豆类食物：豆类食物含有丰富的蛋白质和纤维，有利于吸收体内水分，利尿排汗，机能帮身体蒸发热量，还可以消耗部分脂肪，减少对碳水化合物的摄入，起到分解脂肪，抑制腹部脂肪囤积的作用。
