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请问有氧运动对人体有什么好处?

发布网友 发布时间:2022-05-10 19:44

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-10-25 16:35

A.有氧运动可以改善心脏功能,使心脏的肌肉变得更强壮,跳动更有力,在每次收缩泵出更多血液的同时,也改善了心脏本身的血液供应。
B.有氧运动可以改善肺功能,提高肺活量。
C.有氧运动能降低血脂,使血液中胆固醇含量下降,增加高密度脂蛋白含量。
D.有氧运动能增加血管弹性,预防动脉硬化,降低心血管疾病的发病率。
E.有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量,使肌纤维变粗壮而坚韧有力,提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性。
F.有氧运动能加强骨骼的血液循环及代谢功能,使骨密度增高,坚韧性及弹性增大,延缓骨质疏松、脱钙等老化过程,同时也可增强关节的灵活性。

热心网友 时间:2023-10-25 16:36

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

热心网友 时间:2023-10-25 16:36

有氧运动可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白,使身体的营养水平、代谢能力得到提高;有氧运动增加大脑分泌的大麻素,并且给人们带来快乐,有氧运动还可以舒缓压力,让你的心情得到有效的提高,让你的身体变得不那么紧绷;有氧运动有益于降血压、降血脂和控制血糖,是最科学的减肥术。

热心网友 时间:2023-10-25 16:37

运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;提高心脏功能,长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加;解压,慢跑可以缓解紧张和焦虑,有益健康。
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