健身减肥成功后,怎样才能做到长久不复胖?

1、继续自己的日常活动 减肥成功后，或者刚有成效，很多人会在这时候松懈下来，之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后，这样对维持体重是没有益处的，很可能会产生复胖反弹的现象，切记注意保持摄入与消耗之间的关系。2、保持运动 运动对于燃烧热量和维持体重，就起到了至关重要的作用。保持运动的好习惯...

有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础。 加强无氧运动 腹部的锻炼每天都是不能少的,腹肌属于核心肌,以下方式可以练到整个核心肌。 1、平板支撑: 2、卷腹: 可以根据个人情况控制时长、个数,不断突破。 做到以上4点,复胖的可能性就会大大降低。 如果你是靠饮食配合运动减肥成功的...

2、经常保持运动。不经常运动的话，很容易导致脂肪堆积，产生油脂。减肥成功以后一定要经常出去走走，可以每天要散步，散步至少要一个小时，或者进行半个小时的跑慢跑亦或是去健身馆健身。记住多摄入一些鸡腿少吃油炸食品，油炸食品对身体不好，不仅会导致肥胖，还会使得上癌症的几率大大增加。3、要记住早睡...

除非你饿了，否则不要吃东西。你不能总是少吃或不吃。这会降低你的新陈代谢。你需要减肥的是增加你的新陈代谢。菜肴清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪少，果蔬搭配良好。不可能一次热血沸腾来恢复健康。我们应该保持清醒的头脑，学会合理安排工作和休息时间，并做出适当的休息调整。开始、停止和恢复锻炼...

同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。

1) 多看美女美图。精神刺激，我减肥期间经常看自己最瘦时候的照片，想着一定要恢复到原来的身材。2) 运动。都快说烂的词，不消耗怎么减掉脂肪呢。虽然现在也有文章说运动对减肥没有用，但是从亲身经历讲，运动不但能提高身体机能，还能放松心情，说不定心情好了减肥也顺利了。3) 推荐：KEEP健身APP。15...

经过努力减肥成功以后，如果不坚持，重新恢复原来的不良生活习惯，百分百会反弹。真正的减肥成功，必须保持6个月以上，让身体真正处于减肥成功的状态，才能减少反弹的几率，但是生活习惯是最重要的，如果生活习惯不好还是会胖的，所以不论是什么状态，每天都运动是应该的，如果感觉减肥有困难，考虑一下舒尔佳...

第一，健身减肥很可能是个假象。因为，健身要出很多的汗，健身之后减肥的成果很大程度上也是体重上的减轻，也就是说，健身减肥很大程度上是减掉的水分，当开始正常饮食中之后，身体缺水的状态得到补充之后就会恢复之前的体重，很多人据此以为是反弹，其实，是减肥的不彻底。第二，健身减肥很多都会消耗大量的...

吃大量的食物，来发泄自己的情绪。这样一来，也会造成身体的肥胖，还会影响机体的正常运转。只有积极，正能量的情绪，才会让身体，更加健康，也能够让激素分泌，处于正常的水平。要想成功瘦身，那么就必须，管住自己的嘴，不能够吃太多重口味，油腻的食物。饮食尽量以清淡，饱腹感强的食物为主。这样就能...

减肥是一件需要有毅力有恒心的事情，特别是减肥成功后怎么才能保持体重不反弹，这个也是比较重要的地方。怎么才能保持好，这边需要说的几点就是：适当的控制饮食，少吃多餐，每次吃七分饱就行，让你的能量摄入低于你消耗的能量，对于饮食方面尽量以清淡为主，少油少盐都是有效果的，在加上适量的运动都...