一天中有一顿饭以土豆当主食会减肥吗?

发布网友发布时间：2022-05-11 03:05

共5个回答

热心网友时间：2024-02-08 10:20

当主食的话确实可以减肥的。
在不放油盐的时候，烤土豆、蒸土豆的淀粉含量不如米饭馒头高，升血糖速度也不如白米饭白馒头快，而且饱腹感非常强。同样吃300千卡能量的食物，土豆比米饭馒头面包更容易让人吃饱，而且饭后很长时间不觉得饿。
但是是把土豆当菜吃的，效果就相反了。首先，在蔬菜中，土豆的淀粉含量几乎是最高的等级，通常在14%-20%之间，而绝大多数蔬菜的碳水化合物含量在5%以下，绿叶蔬菜更低。淀粉多，意味着热量高。如果用土豆替代青菜，就会增加肥胖和甘油三酯高的危险。
大多数人吃土豆都是加了大量油脂烹调，或者和肉类一起红烧、炖煮。土豆本身很吸油，加上淀粉含量高，其所含热量非常可观。所以，平时餐桌上常见的米饭配炒土豆丝、馒头加土豆烧肉之类的膳食组合，实际上比较容易增肥。
所以，土豆当主食，不放油盐的情况下才能起到减肥的效果。

热心网友时间：2024-02-08 10:20

我认为一顿饭要是我一土豆为主食的话，不应该能减肥，因为土豆里面有何含有淀粉。

热心网友时间：2024-02-08 10:21

哪有快一点的方法哦，都得靠时间一点点积累的，除非你去抽脂。一点点减少碳水的摄入，瘦肉的饱腹感才是最强的。多吃瘦肉，高碳水的食物最好不要和油脂一起吃，这类食物吃了就长肉像冰淇淋奶茶之类的就是典型。

热心网友时间：2024-02-08 10:21

哎。。何必要减肥？开心的过一天是一天不是很好吗、减肥主要不是靠吃多少而是运动量的大小，多运动让脂肪燃烧可以减肥，就算你两天吃一顿饭，成天戴着也会张肉滴

热心网友时间：2024-02-08 10:22

土豆是没有减肥的功效的
但是吃土豆不会加快肥胖
一天中一顿当主食不会减肥
但是也有可能会瘦一点