痰湿体质的养生要诀是什么?

发布网友发布时间：2022-05-11 01:14

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热心网友时间：2022-08-06 08:33

痰湿体质痰湿体质，顾名思义是人体内的痰湿太多了的一种体质。这种体质也就是我们民间所说的“湿气太重”。这种人常见肥胖，腹部肥满松软，身体有重重的感觉，稍运动就容易困倦。舌体胖大，舌苔白腻。大便粘或稀。人体是一个由五脏系统组成的一个有机整体，各系统间的相互促进和相互制约达到一个相对的动态平衡，人才能健康。失常了，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质。为什么这个有机的平衡整体失调产生痰湿呢。主要要以下几方面一是饮食民以食为天，但选择好合适的食物，对健康是至关重要的。现在人的生活条件好了，吃得好，也就吃出个痰湿症出来。脾主运化，这运化指两方面，一是指脾系统是对人吃进去食物进行消化吸收；二是指对人体体液的代谢。平时常吃不好消化的食物，比如年膏、粽子、煮鸡蛋等食物，会加重脾胃的负担，从而让脾胃对水液的代谢功能下降而生痰湿。但痰湿形成了，痰湿是阴邪啊，易伤人的阳气的，所以食物的选择上，要选择偏温性，又有化湿效果的食物。如芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、洋葱、白果、莲子、扁豆、蚕豆、包菜、山药、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、佛手、栗子等。有些食物虽说有很好的化湿效果，但偏于寒凉了，在食物时得和温性的食物一起配合，要不寒凉之性的食物吃多，到头来，不但化不了湿，反而伤了阳气。紫菜、红小豆、薏米、冬瓜、西瓜等都有很好的化湿效果，但都偏凉，所以在食物时得注意。只要见这人吃过饭后，肚子会饱饱顶顶的感觉，说明这人的脾胃已经较虚寒了，在吃这些化湿效果好的凉性食物时，必要和温性的食物相配合。要求寒凉之食只会更伤脾阳，无力运湿而人更胖。痰湿在体内时间长了，已经形成了疾病，比如咳嗽痰多、哮喘、头晕、肠胃不适、呕吐等症状。得通过温燥化痰的中药来治疗，而不是简单的食物调理可以了。食物调理只能说是一种辅助而已，不能代替治疗的。二是情绪中医讲的是“形神一体”的整体观念。形是指人的肉体，神是指人的思想思维。形是神活动的依附体，为神提供物质基础。但神的正常发发挥也能调整形的健康。比如有些人原来做事很果断，天不怕地不怕的，久病体虚后，就变得怕这怕那；有的一个小小的毛病久治不好，就会想自己是不是得了癌症什么的，最后弄成了一个抑郁症出来，这些都是形体上的疾病给人的神志造成了不利的影响。人思考问题过度，情绪压抑，也会造成消化不良，失眠等等形上的疾病；一个癌症病人，原来不知道自己得了癌症时，身体感觉好好的，一检查出来自己得了癌症，过度的恐吓，反而速死，所以说癌症的死，一是治死，一是怕死，这是有道理的。这就是中医上形神是互为影响整体观念。中医上对人的神志，以五脏对应的分为悲合肺；喜（惊）合心；思合脾；怒合肝；恐合肾。人之一生，有生命的存在无非一气。中医的诊断治疗等，也无非是以气机的运动变化为基础。但因为水湿在体内代谢影响最主要的是：肺的治节；脾的运化；肝的疏泄；肾的气化。但见得最多的是脾的运化和肝的疏泄。肝为阳气的萌发点，肝气疏畅了，才能让肾的阳气通于脾，脾才能有正常的运化功能。人思虚过度，情绪压抑，就会让肝的上扬之性不能疏通，这种情况中医上称为“肝气郁结”。肝气一郁结，脾的运化功能就会受到影响，水湿不能运化开了，痰湿内闭就形成了。对于情绪因素造成的疾病，情绪的疏导很关键，这种针对情绪疏导的方式，中医称为“调摄情志”，西方国家称为“心理治疗”，所谓的心理治疗师，也就是通过行为、言语等方式，让病人的情绪正常化。对于神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”、“怒胜思”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。压抑过重的，可以用激怒的方式，来把内结的抑郁气结打开，这种方式，中医上称为“郁则发之”，也就是说通过怒的上发之性，把郁结的气机疏通开来，让人的情绪恢复正常化。这种总是得患得失的人，情绪压抑的人，平时要多食一些能辛香行气的食物。如佛手、橙子、柑皮、韭菜、茴香菜、大蒜、香菜、生姜、刀豆、香橼等。三是运动生命在于运动，适当的运动对人体健康有很大的好处。运动可以让人的思想处于放松，对于一些情绪压抑的人来说，可以转移思想的注意力。运动时人的血流加速，可以促进气血的流通，增加代谢，从而可以把体内的不正常的体液代谢出去。脾主四肢，适当的四肢运动，可以促进脾胃的运化功能。我们常常看到一些经常运动的人，身材都很好。而一些长期缺少运动的人，比如出租车司机、长期在办公室里的等等，都一个大肚皮，常常都会说到消化不良等情况，舌头一看，大多是胖淡的。这就是一个人长期缺少运动，导致了体液不能正常代谢，造成了痰湿内阻的情况。所以痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦的人，最好能长期坚持体育锻炼。活动量应逐渐增强，开始时强度别太大，比如慢跑、快步走等有痒运动，效果都很不错。如果说运动量很大的，还反而达不理理想的效果。肥人多气虚，运动过度，汗出过度的人，在运动出汗的过程中，也一样在耗气。气一耗伤，内脏的机能也势必会受到影响，所以反而达不到理想的效果。很多人想减肥，大量的运动，反而越运动越胖的情况。四是治疗失误现在的整个医疗环境，一是乱用抗生素打点滴；二是非甾体类止痛药（比如电视中常常做广告的感冒药、妇女痛经所吃的止痛药、一些关节痛所治疗的止痛药等都是这类药）乱用；三是中药的清热解毒药乱用。这些药寒凉太过，常常服用，会直接伤了脾胃的阳气，脾阳一伤，运化无力则痰湿内生。如果说寒凉药治疗的时间过长，还不仅仅只伤脾阳，肾阳也伤及，这时就会造成“脾肾阳虚”的病机出来。肾的气化无力，脾的运化不行，这样自然只会让体内的痰湿越来越多了。一个连起码的中医基础知识都不知道的*谈养生，这人所说的定是屁话；一个”

热心网友时间：2022-08-06 09:51

痰湿体质，首先要明确什么样的人是痰湿体质，一般这样的人可以看到体型肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多、容易困倦、身重不爽，喜食肥甘厚味、舌体胖大、舌苔白腻。发病的同时常见痰湿留置部位不同而出现不同的症状，这种的病人容易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。常见原因是什么呢？气候潮湿或涉水淋雨或久居湿地、饮食不节，常暴饮暴食，过食肥甘厚味、先天禀赋、年老久病、缺乏运动等。所以要根据不同的病因，来调整机体。痰湿体质的人应养成良好的饮食习惯，忌肥甘厚味及生冷之物，戒烟酒，平时可以吃点生姜，多进蔬菜含维生素的食物，保持大便通畅。中医认为脾为生痰之源，肺为贮痰之器，痰湿体质的人平素可服用六君子丸或杏苏二陈丸健脾化痰。避免涉水淋雨，久居湿地，注意保暖，防止外感寒邪、伤脾、困脾，特别梅雨季节注意防潮，适当参加体育锻炼，应以微汗为宜，以助气血顺畅。

热心网友时间：2022-08-06 11:25

一般这样的人可以看到体型肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多、容易困倦、身重不爽，喜食肥甘厚味、舌体胖大、舌苔白腻。痰湿体质的人应养成良好的饮食习惯，忌肥甘厚味及生冷之物，戒烟酒，平时可以吃点生姜，多进蔬菜含维生素的食物，保持大便通畅。　多吃点姜发汗去湿，平时多多运动。

热心网友时间：2022-08-06 13:17

痰湿体质的人应养成良好的饮食习惯，忌肥甘厚味及生冷之物，戒烟酒，平时可以吃点生姜，多进蔬菜含维生素的食物，保持大便通畅。　生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强。

热心网友时间：2022-08-06 15:25

多吃白萝卜