初练哑铃深蹲,腰疼,正常么?

发布网友发布时间：2022-05-11 04:55

共5个回答

热心网友时间：2024-02-09 12:02

腰酸原因是腰部力量不足，正确的动作当然可以保证不会受伤，但是大强度练习下，很难保证疲劳的腰部可以持续在正确动作上，一旦发生意外便会伤到腰部。

出于安全和均衡训练的角度来说，应该先锻炼较弱的腰腹部，以硬拉、山羊挺身、燕飞等动作为主、或者进行普拉提等核心练习

热心网友时间：2024-02-09 12:02

正常,黄种男人腰部是薄弱环节,和白种男人不同,白种男人薄弱环节是膝盖!我做深蹲是一定要绑护腰.建议你也绑,就是那种举重运动员用的宽皮带,很管用.一定要挺直背!

热心网友时间：2024-02-09 12:03

正常，腰酸可以休息几天再炼，可以先炼别的动作，如俯卧撑、引体向上，互相轮流炼。

热心网友时间：2024-02-09 12:03

腰是直的腰酸正常脚不要外八字站着

热心网友时间：2024-02-09 12:04

大重量压在身上谁敢说动作标准，哑铃的话箭步蹲还好。动作方面，你可以面壁做蹲起（脚尖顶住墙脚），看看是否会碰到，不碰到才是标准的。还有，后跟垫高两厘米你会舒服很多。