中老年人跳广场舞,是否能起到养生的作用?
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发布时间：2022-05-11 05:09
共5个回答
热心网友
时间：2024-02-09 15:24
中老年人跳广场舞是可以起到一个养生的作用，现在很多中老年群体都会选择拿着一个音响一起去跳广场舞，一般中老年群体跳的广场舞都是比较慢的，因为老年人的身体并不像年轻人的身体那么灵活。老年人跳广场舞可以有效的预防老年痴呆症，跳广场舞是可以让我们记住更多的东西，而且跳广场舞也是可以刺激我们的大脑。并且跳广场舞也是能够有效的避免我们的骨质疏松，跳广场舞可以让自己的骨骼更加的强韧。
一、跳广场舞的注意事项。
老年人在刚开始跳广场舞的时候，可以慢慢的来，如果感觉到自己的身体有一些吃力的话，就可以选择不去跳广场舞了，可以选择休息一会儿。我们可以选择去找到一个技巧，这样的话，自己在跳广场舞的时候就会感觉到更加的舒服，刚开始跳广场舞之后可能会感觉到自己全身非常的疼，但这是很正常的一种现象，坚持一段时间之后就会发现能够有所缓解。
二、跳广场舞的好处。
跳广场舞可以让老年人认识到更多的朋友，可以让老年人有人说话，那么就可以避免独自一个人长时间的呆着，出现老年痴呆的现象，而且跳广场舞的话，也是能够锻炼身体。像很多的老年人，经常会出现三高的现象，而跳广场舞的话，也是可以有效的帮助我们促进血液循环，可以有效的预防高血压，高血脂等疾病。
三、总结。
跳广场舞是有很多的好处，我建议每一个老年人都去进行学习，即使我们不想跳广场舞，也可以选择去在早晨和夜晚的时候走一走，或者是跑步。这样也可以让自己的身体更加的健康，经常的进行运动真的是能效的改变自己的身体。
热心网友
时间：2024-02-09 15:24
舞蹈以美的动作，美的视觉和听觉形象，陶冶人们的艺术情趣，激发人们对生活的热爱。对于舞蹈者来说，轻松的舞蹈，会使神经系统很快沉浸在和谐、愉快的气氛中，使大脑处于最佳的休息状态，同时也使消沉、颓丧的情绪得到化解。对于脑力工作者而言，跳舞更是“有张有弛”的“文武之道”。所以《舞赋》中说舞蹈是“娱神遣志，永年之本”。
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生活在现代社会中的人，常因工作节奏过快，脑力劳动负荷过高，社会交往过于繁杂而感到生活的巨大压力，因而精神极易感到疲劳。对于中老年人来说，生理心理更易受到困扰。一些舞蹈家和体育专家，以活跃我国中老年的生活为目的，在迪斯科为基本动作的基础上，结合我国民族舞蹈的特点，创编成“中老年迪斯科”。
在音乐选择上以不急不缓，明快热情，具有民族风格的迪斯科舞蹈，使人在集体的舞蹈中产生一种无拘无束的感觉，激发兴奋的心情，使各种烦恼和心理压力烟消云散，所以，“中老年迪斯科”近年来风靡大江南北，极受大众的喜爱。
2.舞蹈是一种良好的运动
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跳舞可以获得全身心的体力锻炼，舞蹈是有节奏的快、慢、繁、简各种动作的组合，对人体的生物节律有极好的影响，特别是使心肺功能获得一定的锻炼，有助于心肌收缩，促进血液循环，增加肺活量。有关资料表明，舞蹈演员的心脏和运动员相似，心脏外形变大，而左心室内径则与正常人相同。舞蹈运动时肌肉需要大量的氧气，人的呼吸加深加快，肺活量比平时增加一倍才能满足氧的供应，同时人体的新陈代谢率也增加60%一80%，这些生理功能的加强，对各内脏系统都具有极大的影响，人们在舞蹈中都挺胸昂首，使胸廓得以扩张，促进胸背肌肉的发达。
我国的民间舞蹈，对促进身体健康具有良好的作用，例如“太平鼓”等舞，以骨盆活动为主，带动腰关节、髓关节和整个脊柱运动，对于防止腰脊劳损，腰椎骨质增生，加强腰、腹和股部肌肉锻炼，坚固骨盆韧带，增进髓关节柔韧性有积极的作用。
热心网友
时间：2024-02-09 15:24
经常跳中老年广场舞是否可以养生？
跳广场舞的确对身心健康有好处。
可以塑造形体
广场舞是以美丽的舞姿与音乐结合，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境。而且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习，能提高人体的协调能力，健壮身体各个部位的肌肉群，以及增强骨骼的密度，具有健美作用。
能够减肥
广场舞一般跳的时间都是比较长的。像连续跳两个小时，可以消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。
缓解压力
在跳广场舞时，注意力集中到音乐和跳舞节奏上，之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘，而且也能够通过一场淋漓尽致的广场舞把心里的压力给释放出来。
热心网友
时间：2024-02-09 15:25
热心网友
时间：2024-02-09 15:26
因为这种广场舞往往需要人们反复的做一些动作，包括一些跳动以及人体大多数关节的运动，是能够让中老年人的身体更加的轻盈的，也能够有效的预防骨质疏松症的出现。
