一般成年人每天吃多少大豆，最合适？

发布网友发布时间：2022-04-21 18:27

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热心网友时间：2023-11-21 18:33

引言：很多人都知道大豆非常有营养，里面会有一些优质的蛋白质，当人们吃完之后，对身体的益处是非常多的。所以一般成年人每天吃多少大豆才比较合适呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、成年人一般吃多少大豆比较合适

人们都知道大豆里面的营养物质多，因为它含有比较多的蛋白质，所以人们会多吃一些大豆。其实人们不能吃太多的大豆，每天吃大豆的量要合适，这样才有益健康。因为大豆里面有一种物质，吃多了对人体不好，所以按正常人的量一天摄入蛋白质的量10克就比较好了，所以豆制品100克中的蛋白质含量是25克到30克左右，所以人们吃40克的豆制品就可以了，所以我们每天吃40克的豆子就比较完美了。所以在日常生活中吃豆子要适量，不要吃太多的大豆。

二、大豆对身体有好处

我们都会知道大豆里面有丰富的营养物质，除了蛋白质以外，它还有大量的一种物质叫做不饱和脂肪酸，还有一些微量元素以及优质的蛋白质和维生素，所以大豆吃了对身体特别好。它可以帮助人们提高免疫力，因为人们身体中缺少蛋白质，免疫力就会下降，这个时候吃一些大豆就比较好。而且大豆还能够帮助人们降低胆固醇，因为它里面有一种物质叫做卵磷脂。

卵磷脂可以帮助人们清除血管里的一些毒素，还可以降低胆固醇，所以效果是非常好的。多吃大豆还可以预防老年痴呆，因为大豆里面会有一些卵磷脂，它也是大脑需要的成分之1，这个时候让你记忆变得更好，还能预防老年痴呆症。所以我们要多吃一些大豆也要适量也可以延缓人的衰老，让你变得更加美丽。

热心网友时间：2023-11-21 18:33

豆浆每天饮用200~300毫升即可。《中国居民膳食指南2007》建议每人每天摄入30克~50克大豆，换算成豆浆的话大约是600毫升~1000毫升。也就是说，除豆浆外每天还要摄入其他豆制品（如豆腐等）才行。

热心网友时间：2023-11-21 18:34

一般来说，成年人每天要吃30到50克的大豆，这是大豆的净重量。平时吃一些豆腐、豆制品，喝豆浆等都是可以的。

热心网友时间：2023-11-21 18:34

一般每天吃100~300g就足够了，吃多了会导致体内胆固醇指数过高，按量吃还会补充维生素和蛋白质