炒菜西兰花怎么炒好吃

发布网友发布时间：2022-04-21 18:33

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热心网友时间：2022-06-03 09:56

皮蛋西兰花

准备材料：一颗新鲜的西兰花，一块带肥的瘦肉，1个鲜香菇，两个皮蛋，一颗大葱，一小块姜，几瓣蒜，一瓶盖的料酒，适量的鲜酱油，适量的味精，一小碗水淀粉，精盐适量，适量的植物油。

1、咱们首先要把西兰花处理成小朵，准备一盆温水，加入适量盐，把小朵的西兰花放入盆里，浸泡半个小时，捞出来沥掉水分。

2、大葱、姜、蒜，三者分别洗净，切成末。香菇洗净也切成末，准备两个皮蛋。

3、把猪肉洗净，剁成肉末放入碗里，加入适量的鲜酱油、料酒、适量的水淀粉抓匀。

4、中小火炒香姜蒜，在把姜蒜下锅炒香之前把西兰花焯个水。

5、把切碎了的皮蛋丢进锅里，要是喜欢汤浓郁一点的就切碎一，喜欢吃皮蛋的就切大块一点。

6、把倒进焯好水的西兰花，加一勺真爱剁椒，煮两分钟勾个芡儿。然后盛出来就是一盆完美西兰花。

西兰花一定要用温水加盐的方式进行浸泡，一是帮助清理掉西兰花里的异物，二是帮助清洗西兰花。

热心网友时间：2022-06-03 11:14

清炒西兰花好吃。

主料：西兰花1/2个、鲜香菇6朵。

辅料：花生油1汤匙、食盐1茶匙、水淀粉1汤匙、水适量。

1、西兰花和香菇用盐水浸泡洗净备用。

2、西兰花焯水一分钟捞出。

3、香菇切条状。

4、锅烧热以后放油，下香菇煸熟。

5、放入西兰花和盐翻炒。

6、用一勺水淀粉勾芡。

7、芡汁透明即可出锅。西兰花的营养价值

每100克西兰花可食用部分中，含蛋白质3.6克，碳水化合物5.9克，脂肪0.3克，钙78毫克，磷74毫克，铁1.1毫克，胡萝卜素25毫克，维生素 C110毫克及多种矿物质。

此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

西兰花的维生素C含量高出白菜花20%左右，是洋白菜的2—3倍，是西红柿的5—6倍。维生素C含量比辣椒高。

热心网友时间：2022-06-03 14:12

素炒西兰花

材料
主料：西兰花250克，蘑菇(鲜蘑)100克，
辅料：胡萝卜50克，白皮大蒜5克，
调料：盐2克，味精1克，植物油20克

做法
1.西兰花切小朵；
2.大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末；
3.胡萝卜去皮洗净，切片；
4.西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出；
5.锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡萝卜炒匀；
6.放入调味料（盐、味精）即可。