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人一天需要补充多少蛋白质?

发布网友 发布时间:2022-05-09 01:40

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4个回答

热心网友 时间:2024-01-27 22:24

鉴于蛋白质有如此重要的作用,人们自然很关心每人每日需要多少蛋白质。国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性(体重63公斤),从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克;若从事极重体力劳动,则升高至110克。在特殊生理状态下的人群,蛋白质供给量亦有变化。如妊娠4-6个月的孕妇,每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克;妊娠7--9个月的孕妇和乳母,在原量基础上增加25克。对于病人,则应在正常维持量的基础上,考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等,进行调整。

   应该指出的是,上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的,如果热量不足,蛋白质*氧化供能而“牺牲”。因此,离开热能而单独谈增加蛋白质,毫无意义。

热心网友 时间:2024-01-27 22:25

 

首先,蛋白质可以说是生命的物质基础,不仅是身体的重要组成成分,还能够调节生理功能,在极端情况下还能够为人体的生命活动提供能量。

其次,人体对蛋白质的需要量与性别、年龄、活动强度和生理状态有关。一般来说,男性多于女性;年少多于年长;强活动多于弱活动;孕妇乳母多于育龄妇女。

再看*营养学会的标准,考虑到国人饮食中植物占比更多,建议健康*的每日蛋白质摄入量为每千克体重1.2克。

人一天需要补充的蛋白质:

热心网友 时间:2024-01-27 22:25

需要0.8克,一个鸡蛋就够了

热心网友 时间:2024-01-27 22:26

10克
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