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定阻骑行台怎么练

发布网友 发布时间:2022-05-09 05:04

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热心网友 时间:2024-01-09 03:20

训练方法有:
1、力量训练。力量训练对于自行车骑行来说都是相当重要,特别是对于腿部力量的训练,更是整个自行车力量训练的核心。
2、功率训练。如果你使用了功率计或者内置功率计的骑行台,进行功率训练前必须了解FTP,它是最功率训练指标。
3、踩踏训练。踩踏训练可以帮助我们加强那些骑行时很重要的肌肉锻炼,可以专注在你的踩踏动作是否是髋关节发力。
4、心率训练。骑行是个有氧运动,如果你想骑得更远更快,心率训练也是必须的。
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