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腰椎间盘突出可以做什么运动呢?

发布网友 发布时间:2022-05-08 09:10

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3个回答

热心网友 时间:2024-01-21 18:18

腰椎间盘突出可以做什么运动呢?
一、 急性期可以做的运动:
1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床 从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后 另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。
3、坐位 坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。
4、起座 从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。
二、 恢复期可以做的运动:
恢复期做自我锻炼,使腰背部肌力增强,一可增加腰椎活动度,二可增加腰脊柱的稳定性。
1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近*,但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿 侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。
4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
5、直腿抬高 仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。
6、压腿 坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰卧起坐 仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。
腰椎间盘突出症怎样治疗?
目前治疗腰椎间盘突出主要是药物治疗,药物治疗又包括治疗性药物和缓解症状类药物。由于腰椎间盘的特殊结构决定很多一般药物难有治疗作用,因此一般西药只有止痛功能,缓解临床症状为主,口服大部分药物还是达不到根治腰椎间盘突出的目的,外用的中药贴剂,效果会更好,从外皮渗透,药物渗入骨质,也没有副作用。
源自*民间藏医祖传配方的立~正~消~痛~贴,选材独特,成分绿色天然,没有任何毒副作用,并能定向溶解突出物,激发骨细胞所需的营养成分肾骨酶的合成,达到无创伤治愈风湿骨病的惊人疗效。
腰椎间盘突出患者的注意事项:
(1)反复弯腰扭转以及长时间伏案工作最容易引起腰突,所以要避免。
(2)避免持重物,最好不超过5公斤。
(3)急性期病人少活动,重症的可戴特制医用腰围。
(4)治疗期间应绝对卧床休息来配合,最好选不要选用软床来休息。
(5)不要做长时间按摩,易引起黄韧带增生肥厚,导致椎管狭窄。
(6)注意腰部保暖和保健,即使是夏季也不要贪凉,否则会影响病情恶化。

热心网友 时间:2024-01-21 18:18

如果是首次发作,应该绝对卧床休息,还要是硬板床。一般要卧床三周,之后戴腰围下床活动,3个月内不要做弯腰动作,长期站立或上举重物。之后可以视情况进行腰背肌锻炼。

热心网友 时间:2024-01-21 18:19

你好,患了腰椎间盘突出一般是注意理疗的方法,可牵引、按摩、拔罐、针灸等治疗,
吃些壮骨关节丸也有帮助,应该注意睡硬板床。祝您身体健康
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