彭于晏身材该怎么练?

发布网友 发布时间：2022-05-08 00:49

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热心网友 时间：2023-11-22 17:20

先不说你能不能坚持下来，想练成彭于晏那样的身材至少要一年的训练，而且是那种魔鬼训练，健身从减脂开始，当体脂率减到一定程度要开始增肌，增肌之后还要塑型，其中要配合一些药物，蛋白粉之类的用品，这还要至少一年的训练才可以达到目标。另外还需要时间和金钱，不能三天打鱼两天晒网，需要天天去健身房撸铁才可以，这会消耗大量的时间，就算这些问题你都能满足，最大的一个障碍是意志，你能不能把健身坚持下去是最大的问题，这不是凭借一腔热血或三分钟热度可以完成的。健身最重要的是坚持，只要坚持下去迟早会完成你的目标。

热心网友 时间：2023-11-22 17:21

彭于晏，身高182，体重72公斤，体脂很低。网上说百分之六，平时就算百分之十体脂吧假如你是个瘦子，也182，130斤，体脂百分之15，无任何训练经历。前期只要增肌，训练饮食做的好，一年20斤肌肉，同时脂肪长5斤，一年后，你155斤，用三个月减脂，减10斤，你和彭于晏就差不多了。如果你是个胖子，那就麻烦点了，因为你减脂期长点，用心的话，两年也是可以的。但每个人的肌肉形状是不一样的，彭于晏的骨架，肌肉形状看起来好看。还有他拍电影的肌肉形态一定是脱水过后的，线条更漂亮。最后最重要的是，彭于晏真的很帅，有时候真的不是肌肉，而是脸啊。

热心网友 时间：2023-11-22 17:21

彭于晏的颜值，可圈可点，彭于晏的身材，魅力十足。要想练就彭于晏的身材，首先得了解他的生活作风。彭于晏一直都是一个很努力的人，他说：我就是没有才华，所以才用命去拼。彭于晏的认真态度是行业内数一数二的，每拍一部电影，他就解锁一项新技能！优秀的人不一定自律，但自律的人通常都会比较优秀，彭于晏自律的秘密都告诉你了，你还不学会自律起来吗？没有彭于晏的身材，但要做到和彭于晏一样的自律呀。最后得出的结果就是，自律！每天不一定需要固定多少时间，但必须每天练，每周不一定一定要练几天，但是必须要练！自律的人最可怕。

热心网友 时间：2023-11-22 17:20

先不说你能不能坚持下来，想练成彭于晏那样的身材至少要一年的训练，而且是那种魔鬼训练，健身从减脂开始，当体脂率减到一定程度要开始增肌，增肌之后还要塑型，其中要配合一些药物，蛋白粉之类的用品，这还要至少一年的训练才可以达到目标。另外还需要时间和金钱，不能三天打鱼两天晒网，需要天天去健身房撸铁才可以，这会消耗大量的时间，就算这些问题你都能满足，最大的一个障碍是意志，你能不能把健身坚持下去是最大的问题，这不是凭借一腔热血或三分钟热度可以完成的。健身最重要的是坚持，只要坚持下去迟早会完成你的目标。

热心网友 时间：2023-11-22 17:21

彭于晏，身高182，体重72公斤，体脂很低。网上说百分之六，平时就算百分之十体脂吧假如你是个瘦子，也182，130斤，体脂百分之15，无任何训练经历。前期只要增肌，训练饮食做的好，一年20斤肌肉，同时脂肪长5斤，一年后，你155斤，用三个月减脂，减10斤，你和彭于晏就差不多了。如果你是个胖子，那就麻烦点了，因为你减脂期长点，用心的话，两年也是可以的。但每个人的肌肉形状是不一样的，彭于晏的骨架，肌肉形状看起来好看。还有他拍电影的肌肉形态一定是脱水过后的，线条更漂亮。最后最重要的是，彭于晏真的很帅，有时候真的不是肌肉，而是脸啊。

热心网友 时间：2023-11-22 17:22

跟个人体质关系极大，彭于晏是小围度而线条清晰的类型，体脂10%左右。如果先天是胖子，那么要很久，而且后期维持也比较痛苦，吃啥都得注意。如果先天是瘦子，那么比较简单了，刚刚练一年就差不多了。

热心网友 时间：2023-11-22 17:21

彭于晏的颜值，可圈可点，彭于晏的身材，魅力十足。要想练就彭于晏的身材，首先得了解他的生活作风。彭于晏一直都是一个很努力的人，他说：我就是没有才华，所以才用命去拼。彭于晏的认真态度是行业内数一数二的，每拍一部电影，他就解锁一项新技能！优秀的人不一定自律，但自律的人通常都会比较优秀，彭于晏自律的秘密都告诉你了，你还不学会自律起来吗？没有彭于晏的身材，但要做到和彭于晏一样的自律呀。最后得出的结果就是，自律！每天不一定需要固定多少时间，但必须每天练，每周不一定一定要练几天，但是必须要练！自律的人最可怕。

热心网友 时间：2023-11-22 17:23

个人觉得时间需要多久，取决于你的决心有多大，你能忍受的极限有多大。彭于晏之所以能长期保持好身材，主要还是他的自律性强，长期坚持锻炼。还有就是，他给自己定的标准比较高，不断寻求突破个人极限。如果真的想朝着彭于晏的身材看齐，建议先下定决心，定个每日计划提醒。每天给自己定个目标，前期每天坚持锻炼，等到渐渐习惯后，慢慢往上加量。当然，如果有能力的话，建议还是去健身馆，专门找健身老师针对性的定制训练计划。坚持每天锻炼，肯定会有收获。即使达不到彭于晏的身材，但一定可以成为许多人羡慕的“好身材”，主要是身体机能也会有变化，人会更健康向上。

热心网友 时间：2023-11-22 17:22

跟个人体质关系极大，彭于晏是小围度而线条清晰的类型，体脂10%左右。如果先天是胖子，那么要很久，而且后期维持也比较痛苦，吃啥都得注意。如果先天是瘦子，那么比较简单了，刚刚练一年就差不多了。

热心网友 时间：2023-11-22 17:23

个人觉得时间需要多久，取决于你的决心有多大，你能忍受的极限有多大。彭于晏之所以能长期保持好身材，主要还是他的自律性强，长期坚持锻炼。还有就是，他给自己定的标准比较高，不断寻求突破个人极限。如果真的想朝着彭于晏的身材看齐，建议先下定决心，定个每日计划提醒。每天给自己定个目标，前期每天坚持锻炼，等到渐渐习惯后，慢慢往上加量。当然，如果有能力的话，建议还是去健身馆，专门找健身老师针对性的定制训练计划。坚持每天锻炼，肯定会有收获。即使达不到彭于晏的身材，但一定可以成为许多人羡慕的“好身材”，主要是身体机能也会有变化，人会更健康向上。

热心网友 时间：2023-11-22 17:21

先不说你能不能坚持下来，想练成彭于晏那样的身材至少要一年的训练，而且是那种魔鬼训练，健身从减脂开始，当体脂率减到一定程度要开始增肌，增肌之后还要塑型，其中要配合一些药物，蛋白粉之类的用品，这还要至少一年的训练才可以达到目标。另外还需要时间和金钱，不能三天打鱼两天晒网，需要天天去健身房撸铁才可以，这会消耗大量的时间，就算这些问题你都能满足，最大的一个障碍是意志，你能不能把健身坚持下去是最大的问题，这不是凭借一腔热血或三分钟热度可以完成的。健身最重要的是坚持，只要坚持下去迟早会完成你的目标。

热心网友 时间：2023-11-22 17:21

彭于晏，身高182，体重72公斤，体脂很低。网上说百分之六，平时就算百分之十体脂吧假如你是个瘦子，也182，130斤，体脂百分之15，无任何训练经历。前期只要增肌，训练饮食做的好，一年20斤肌肉，同时脂肪长5斤，一年后，你155斤，用三个月减脂，减10斤，你和彭于晏就差不多了。如果你是个胖子，那就麻烦点了，因为你减脂期长点，用心的话，两年也是可以的。但每个人的肌肉形状是不一样的，彭于晏的骨架，肌肉形状看起来好看。还有他拍电影的肌肉形态一定是脱水过后的，线条更漂亮。最后最重要的是，彭于晏真的很帅，有时候真的不是肌肉，而是脸啊。

热心网友 时间：2023-11-22 17:21

彭于晏的颜值，可圈可点，彭于晏的身材，魅力十足。要想练就彭于晏的身材，首先得了解他的生活作风。彭于晏一直都是一个很努力的人，他说：我就是没有才华，所以才用命去拼。彭于晏的认真态度是行业内数一数二的，每拍一部电影，他就解锁一项新技能！优秀的人不一定自律，但自律的人通常都会比较优秀，彭于晏自律的秘密都告诉你了，你还不学会自律起来吗？没有彭于晏的身材，但要做到和彭于晏一样的自律呀。最后得出的结果就是，自律！每天不一定需要固定多少时间，但必须每天练，每周不一定一定要练几天，但是必须要练！自律的人最可怕。

热心网友 时间：2023-11-22 17:22

跟个人体质关系极大，彭于晏是小围度而线条清晰的类型，体脂10%左右。如果先天是胖子，那么要很久，而且后期维持也比较痛苦，吃啥都得注意。如果先天是瘦子，那么比较简单了，刚刚练一年就差不多了。

热心网友 时间：2023-11-22 17:23

个人觉得时间需要多久，取决于你的决心有多大，你能忍受的极限有多大。彭于晏之所以能长期保持好身材，主要还是他的自律性强，长期坚持锻炼。还有就是，他给自己定的标准比较高，不断寻求突破个人极限。如果真的想朝着彭于晏的身材看齐，建议先下定决心，定个每日计划提醒。每天给自己定个目标，前期每天坚持锻炼，等到渐渐习惯后，慢慢往上加量。当然，如果有能力的话，建议还是去健身馆，专门找健身老师针对性的定制训练计划。坚持每天锻炼，肯定会有收获。即使达不到彭于晏的身材，但一定可以成为许多人羡慕的“好身材”，主要是身体机能也会有变化，人会更健康向上。