问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

缺铁性贫血吃什么好

发布网友 发布时间:2022-05-08 16:44

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-02-06 05:08

缺铁性贫血吃什么好

  缺铁性贫血吃什么好,在我们日常生活中贫血是很常见的表现,女人发生缺铁性贫血的概率更为多见,在生活中有很多食补都可以改善贫血的情况,下面分享缺铁性贫血吃什么好。

  缺铁性贫血吃什么好1

   1、鸡蛋黄

  其实我们都知道日常生活中有很多的食物都是还有大量铁元素的食物,但是您知道鸡蛋黄也是含有大量的铁元素吗?

  每100克鸡蛋黄含铁 7毫克,尽管人体对铁的吸收率只有3%,但是鸡蛋的原料易得,食用保存都方便,而且鸡蛋黄还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁来源的一种较好的辅助食品哦。家长朋友们可以经常给孩子做鸡蛋羹,这样有助于消化吸收。

   2、动物肝脏

  你知道动物的肝脏也是含有大量的铁元素的话,缺铁的人可以多吃点哦。

  肝脏富含各种营养元素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝中含铁 25毫克左右,而且也比较容易被人体吸收。肝脏可烹饪成各种各样的美食,儿童老人食用的话,如肝泥就便于儿童老人食用。

   3、动物血液

  猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,将动物血液加工成血豆腐,供给集体托。动物血液,这对于预防儿童、老人缺铁性贫血,倒是一个价廉方便的食品。

   4、黄豆及其制品

  黄豆是我们生活中很常见的一种食物。在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁 11毫克,而且人体吸收率可达 7%,与大米、面中的铁吸收率相比要高很多。

   5、各种瘦肉

  其实可以说一般的瘦肉里虽然含铁量不是非常的高,但是里面铁的利用率却与猪肝差不多哦,而且廋肉购买加工非常容易,小孩子也喜欢吃瘦肉。可以用廋肉熬粥、煲汤给他们吃,这样有助消化。

   6、木耳和蘑菇

  木耳和蘑菇的含铁量非常高,尤其是木耳,每 100克含铁大约 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。除此以外,海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。

   7、芝麻酱

  芝麻酱富含各种营养元素,是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,芝麻酱可添加在多种食品中食用,因此,深受人们的欢迎。

   8、绿色带时的蔬菜

  虽然植物性食品中铁的吸收率不是特别高,但我们每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁元素的一个来源哦。

   9、黑木耳

  黑木耳的铁含量都很高,约每100克就含有铁98毫克,铁含量约是肉类的100倍,钙质则约为肉类的30倍,所以非常适合作为补血食物,其中黑木耳的天然胶质更多,所以减重时吃了能有饱足感,还能兼顾低热量,避免造成塑身时的负担。

   10、红枣

  红枣味甘温,具有养血安神,补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。

  缺铁性贫血吃什么好2

   缺铁性贫血的病因:

   1、铁吸收障碍

  饮食中铁的生物利用度变化颇大。除血红素铁外,其他铁形式均需转变为亚铁形式才能被吸收。铁的转变和吸收受诸多因素如肠道环境、饮食内容和还原物质的影响。专家表示,胃酸有助于二价铁和食物铁的吸收。胃酸缺乏、胃切除术后、慢性萎缩性胃炎及其他胃肠道疾病可造成铁吸收障碍,从而引起缺铁性贫血。如果你有这种病症,就会很容易患上缺铁性贫血。

   2、铁丢失过多

  慢性失血是缺铁性贫血的原因里最常见的,80%的缺铁性贫血均是慢性失血引起的。1 ml血液就会丢失0.5mg的铁质,慢性失血就是失铁。如反复鼻出血、消化道出血、频繁献血、月经过多等,而消化道出血又是比较频发的种类,如肠道恶性肿瘤、痔疮、钩虫病等,均会造成慢性失血,而其中的月经过多,则是女性贫血的一个主因,钩虫病则是儿童缺铁性贫血常见的原因。

   3、铁吸收不足

  补铁不够,铁元素吸收不足易导致缺铁性贫血。饮食不合理如挑食、偏食、厌食等,包括时下流行的素食、众多女性都会选择的“节食”均会造成铁元素吸收不足。而很多看似营养丰富的饮食,如牛奶、巧克力、鸡蛋等,实则不然,这些饮食含铁量少,吸收效率差,也会导致铁质吸收不足,引起缺铁性贫血。如果是因为这种原因而缺铁性贫血,就需要多多补充铁质了。

   缺铁性贫血吃什么好:

   1、孕妈

  那么孕妈在怀孕期间患上了缺铁性贫血应该吃什么呢?

   (1)黑色食物

  黑色的食物是最补血补铁,如黑豆、木耳、海带、紫菜等。每100g木耳含铁97.4mg、每100g紫菜含铁54.9mg等等。孕妇可以适当多吃这些食物。

   (2)动物血和肝脏

  可能有的孕妈妈在怀孕期间,怕宝宝受到寄生虫或者细菌的感染,也或许自己的胃口不好,拒绝吃动物血和动物肝脏。其实这样是不对的,动物血和肝脏含铁量也是极为的'丰富,还含有其他的微量元素,如锌、硒等,能有效促进身体对铁质的吸收。

   (3)蔬菜

  不要以为只有肉类菜含有丰富的铁质,其实蔬菜也有,例如胡萝卜。胡萝卜含有很高的维生素B,C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

   2、宝宝

  4个月后的宝宝可适当添加辅食,含铁米粉、奶粉等,10个月后的宝可增加肉类、蔬菜等食物补铁,如动物肝肾、蛋、菜、肉等,喂食要注意细化捏碎有利于宝宝幼嫩的肠胃吸收,以下为宝宝缺铁性贫血的饮食。

   (1)含铁丰富的首选肉类食品

  动物肝脏和血液铁含量最高,做成肝泥和血豆腐,宝宝爱吃也易于消化吸收,其次是瘦肉和蛋类,肉类食物要经过充分剁碎成肉末,蛋类中的铁主要集中蛋黄,蛋黄不易于消化,每天一个即可。

   (2)含铁高的蔬菜和水果

  蔬菜有菠菜和油菜,蔬菜可成猪血菠菜汤,水果做成果汁给宝宝喝,蔬菜中含有丰富的维生素C可以促进铁的吸收。

   (3)补充补铁剂

  患有缺铁性贫血的宝宝可以适当的配合营养铁剂来补铁,如每天吃两片体恒健牌铁之缘片,补铁生血还能增加营养,且无副作用,和食补一起可提高铁的吸收。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
科幻,诡异,恐怖的FPS游戏,电脑 求生化丧尸类的FPS游戏 不恐怖的虐怪FPS 最恐怖的fps游戏? 哪位大虾推荐一些配置低的恐怖射击游戏(FPS)高手进。跪求! 文艺风象 落落 一共有多少本??!!! 文艺风象·零嘴儿编辑推荐 文艺风象·零嘴儿基本信息 文艺风象·零嘴儿内容简介 文艺风象·特集零嘴儿内容简介 126等邮箱开了IMAP,和pop3比有什么优点啊? 手机邮箱pop3imap有什么区别? IMAP 与POP有什么区别 网易163、126等邮箱开了IMAP,这是什么东东,和POP3比有什么不同啊? pop协议和imap协议的区别 foxmail中IMAP与POP3有什么区别? outlook中POP3,IMAP,HTTP的区别,如何选择。 pop3和imap4的区别 360浏览器其他时候字体都正常,一到搜索时字就小了,怎么变大?不是网页比例问题 用360浏览器打开字体怎么变成这样了...急! 360网页字体怎么变成这个样子了?怎么修改! 360浏览器百度搜索出来的页面字体怎么变粗了,IE的是好的 求QQ堂5.2下载 qq哪个版本适合android4.3不卡 QQ电脑管家4.3版本的系统资源检测好不好? qq堂4.3下载 我安装了QQ电脑管家4.3版之后,再从官网下载最新安装包,安装覆盖之后打开来还是4.3,为什么?卸载过了! QQ堂4.3欢聚一堂下载,客户端下载。不要毒的啊! 在哪下载4.0.3版本的QQ 手机QQ4.3.1在哪下载发给我一个链接 或者告诉我在哪 谢谢 急需 给好 有贫血吃什么食物有好处 子宫肌瘤,一种让女人讨厌的病,在什么情况下需要手术 子宫肌瘤不能吃什么呢? 阿玛尼男表 AR4629 怎么样 大概多少钱 怎样区分是不是正品 阿玛尼手表AR4629专柜价多少钱 我要知道的是正品专柜的价格 别拿淘宝上的价格忽悠我 ~ 写的清楚加分 阿玛尼AR4629多少钱? 阿玛尼ar4629玫瑰金怎样辡别真假 阿玛尼ar4629 阿玛尼AR4629手表现在为什么没货? 阿玛尼手表AR4629表蒙子怎么拆 阿玛尼手表AR4629什么时候上市的 阿玛尼AR4629手表怎么调时间 千元以内机械手表怎么样 爱奇艺最新vip账号共享 qq红包大象怎么画 共聚PP与均聚PP的区别在哪里? 问:把大象装进冰箱得几步能够完成?那么使用麦家鸿包这个红包软件得几个步骤呢? 均聚pp和共聚pp的区别 大象用水把人喷成落汤鸡是什么意思 PP共聚与均聚的区别在哪?