落枕最长会多久?肌肉劳损呢?

发布网友发布时间：2022-05-07 22:25

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热心网友时间：2022-07-01 17:09

你的情况可能是颈椎病，进而导致的肌肉酸痛。现代人因为长时间的上网，伏案以及不正确的使用枕头，引起颈椎生理弯曲变直，进而诱发颈椎病。所以应该注意避免长时间固定姿势（长时间上网、伏案等），改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。适当活动颈部，睡觉时使用健康枕（千万不要不睡枕头），不要用高的枕头，注意适当垫高颈部，保持颈椎正常的生理弯曲，避免上述情况进一步加重，才是最重要的。目前如果症状不是很重，无需特殊治疗，如果确实有颈肩部酸痛的症状，最好到正规医院的理疗科，做做针灸、拔罐、推拿等物理治疗，效果很好。也可以直接用些外用的活血化瘀的药物，如红花油、理通等等，配合热敷，效果不错，要注意适当地休息一下，久坐后可站起来伸伸胳膊踢踢腿，活动活动颈部，各个部位都要经常活动。平时，最好能给自己安排一个有规律的锻炼方式，如坚持跑步、打球、爬山等，只要适合自己，不论哪一种运动都可以，最好是户外的。但需要注意的是，在锻炼时颈部活动勿过度，以防挫伤和外伤。另外，保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼。也就是用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续 5-10 秒，放松后反复数十次。这个动作，不受场地和时间的*，平时工作觉得累了就可以随时随地进行。希望对你有帮助。

热心网友时间：2022-07-01 17:09

啊，太可怜了，我今天也落枕了，而且半夜给疼醒了，实在受不了，但是我用我的方法给治好了，现在只有一点点小小的疼了。冬天了嘛，不是有暖水袋，直接充到最热，然后穿一件很薄的衣服，敷着。大概一会就能缓解，然后你可以用书卷起来，轻轻地用落枕那一边的手敲击疼痛部位。那样手也会变得很灵活不受疼痛*，如果那样还是很疼的话，冲个热水澡，让水流打在疼痛的部位冲一会，我刚刚冲完，*了哈哈哈。我终于不疼了，所以我要来告诉你。不然你还得疼好久好久。但是如果是长期疼痛的话，要注意是不是得颈椎方面的病了。