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发布时间：2022-05-07 22:35
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时间：2023-08-05 03:21
收腹还是很有用的，全身来说是没什么减重效果，但对于肚围还是有缩减效果的。做和不做至少差2CM
每天练卷腹,但是肚子还是有很多赘肉,没少啊明显不能啊。减肥是全身性的运动，整个身体的脂肪是一体的，只有整体的脂肪减了下来，才会出现腹肌。你想要的有好看的腹肌，那么你的体脂率必须要在12以下，当然，有些强壮的人15也能看见腹肌。所以，减肥不要单独至于偶卷腹，没用的。有氧加无氧，至少保证每周180分钟的运动量，加上健康的饮食，那么...
练习做了三个月的卷腹,为什么体重一点也没瘦?有可能是肌肉变充实了，抵消了减掉的肥肉。最好关注身体的围度是否减小，不用太在意体重。
为什么做完腹部运动后感觉肚子比以前还大腹肌运动早期增加体积，随着肌纤维内脂肪逐渐减少，肌肉逐渐增多，腹壁才会逐渐变薄，也就是说肚子大是肌肉越来越少，脂肪越来越多，肚子会变软变馕，这样腰围不一定增大，但运动后是调动了藏在脂肪里的肌肉，肌肉体积一大，就会显的肚子变大变硬，这只是暂时的，你这时需要持之以恒，继续锻炼，而且腹部...
为什么锻炼腹肌 肚子却越来越大当然不会是长肥肉，只是这两天锻炼身体稍微起了点反应。锻炼腹肌的关键还是减腹部脂肪，不然腹肌练出来了还是被脂肪盖住。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练...
腹肌为什么越练越觉得肚子变大了,能摸到一块块肌肉,力量足够了，但是没有进行有氧的减脂，腹肌大了，肌肉块鼓起来了，自然就把肚子撑起来了~很正常，如果是胖的话推荐进行有氧跑步、游泳，减脂，肚子自然就下去了~
卷腹能减肚子上的肉吗卷腹作为专门锻炼腹部的运动，对增强腹肌和勾勒腹肌线条有很好的效果。但是，仅靠卷腹来减肚子上的肉是不现实的。因为做卷腹训练时，身体消耗的热量相对较少，对于减少腹部脂肪来说，这点热量几乎没有什么作用。要减肚子上的肉，最主要的是消耗热量，从而燃烧脂肪。人体消耗热量的方式有两种：活动消耗热量...
为什么做仰卧起坐肚子没变小还变大了再有减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往往是最难减的，而单纯腹肌的锻炼的锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。建议进行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量训练+有氧，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。再说一次，腹肌不是练出来...
光做卷腹能不能练出腹肌吗?首先练出腹肌是两方面的。一方面是增肌，让你的腹肌更大。一方面是减脂，让你的脂肪变薄，从而让腹肌显示出来。 如果只卷腹增肌，不减脂的话，肌肉都藏在脂肪下看不出来。 当然，如果你很瘦，没有小肚子，肚子脂肪很薄，卷腹就可以出腹肌，不过还是建议多种练腹动作一起进行。
为什么练腹肌肚子越来越硬呢?肚子不见小?首先刚才说了,你光练腹这种主无氧的运动达不到快速减脂的效果。 其次肌肉练习讲究循序渐进,不可急于求成,不是每天都练一个部位,锻炼讲究顺序,先无氧在有氧,肌肉要有顺序或者有规律的全面练习,比如周一胸背,周二,肱二肱三,周三腹臀,周四大腿,周五休息,周六主刷脂,周日做拉伸,每次去健身房,分好组去先力量,在有...
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