臀部肌肉训练后如何放松?一个简单有效的方法，需要放松多长时间呢？谢谢

发布网友发布时间：2022-05-07 23:07

共2个回答

热心网友时间：2023-11-19 11:19

最简单的就是站立，双腿并拢，然后向下俯身，一点一点的降低。这个动作不仅能拉伸放松臀部肌肉，还能放松大腿后侧肌肉。

热心网友时间：2023-11-19 11:20

最简单的方法（不必用图）：两手握空拳，先快速敲打一侧臀部直到臀部的胀痛感减轻，再换另一侧。

热心网友时间：2023-11-19 11:19

最简单的就是站立，双腿并拢，然后向下俯身，一点一点的降低。这个动作不仅能拉伸放松臀部肌肉，还能放松大腿后侧肌肉。

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最简单的方法（不必用图）：两手握空拳，先快速敲打一侧臀部直到臀部的胀痛感减轻，再换另一侧。

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最简单的就是站立，双腿并拢，然后向下俯身，一点一点的降低。这个动作不仅能拉伸放松臀部肌肉，还能放松大腿后侧肌肉。

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最简单的方法（不必用图）：两手握空拳，先快速敲打一侧臀部直到臀部的胀痛感减轻，再换另一侧。

热心网友时间：2023-11-19 11:20

最简单的就是站立，双腿并拢，然后向下俯身，一点一点的降低。这个动作不仅能拉伸放松臀部肌肉，还能放松大腿后侧肌肉。

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最简单的方法（不必用图）：两手握空拳，先快速敲打一侧臀部直到臀部的胀痛感减轻，再换另一侧。

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最简单的就是站立，双腿并拢，然后向下俯身，一点一点的降低。这个动作不仅能拉伸放松臀部肌肉，还能放松大腿后侧肌肉。

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最简单的方法（不必用图）：两手握空拳，先快速敲打一侧臀部直到臀部的胀痛感减轻，再换另一侧。

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最简单的就是站立，双腿并拢，然后向下俯身，一点一点的降低。这个动作不仅能拉伸放松臀部肌肉，还能放松大腿后侧肌肉。

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最简单的就是站立，双腿并拢，然后向下俯身，一点一点的降低。这个动作不仅能拉伸放松臀部肌肉，还能放松大腿后侧肌肉。

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最简单的就是站立，双腿并拢，然后向下俯身，一点一点的降低。这个动作不仅能拉伸放松臀部肌肉，还能放松大腿后侧肌肉。

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最简单的方法（不必用图）：两手握空拳，先快速敲打一侧臀部直到臀部的胀痛感减轻，再换另一侧。

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最简单的就是站立，双腿并拢，然后向下俯身，一点一点的降低。这个动作不仅能拉伸放松臀部肌肉，还能放松大腿后侧肌肉。

热心网友时间：2023-11-19 11:20

最简单的就是站立，双腿并拢，然后向下俯身，一点一点的降低。这个动作不仅能拉伸放松臀部肌肉，还能放松大腿后侧肌肉。

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最简单的方法（不必用图）：两手握空拳，先快速敲打一侧臀部直到臀部的胀痛感减轻，再换另一侧。