怀孕八个半月,晚上老是失眠,睡不着,该怎么办

发布网友发布时间：2022-05-09 13:39

共3个回答

热心网友时间：2024-01-31 04:16

不要频繁翻身，半个小时后差不多就睡着了。如果有睡意但仍没有睡着，就要催眠自己了，告诉自己已经睡着并且在做梦了，而且你可以给自己制造一个美好的梦境，然后慢慢进入，参与梦境的发展（不用担心，这个预设的梦境是帮助你入睡的丝毫不会影响你其他的梦），很快就有代入感而睡着了。实在不行，还可以吃阿胶黄精丸。

热心网友时间：2024-01-31 04:17

问题分析：怀孕期间随胎儿体重渐渐增大，压迫子宫，睡觉时质量就会比较差，都是正常的。
意见建议：每晚睡前喝一杯热牛奶，既对身体有益又能帮助睡眠，同时还可以改善睡眠质量。同时其他方面可以听一些舒缓的音乐，对胎儿有好处，也可以帮助睡眠。主要还是放平心态。平时要多喝水，多吃水果蔬菜，蛋白质含量高的食物，适当的加强锻炼，对孕妇和睡眠都会有帮助的

热心网友时间：2024-01-31 04:17

孕八个半月时肚子已经比较大了，睡觉最好侧躺，肚子下垫一个小枕头托住肚子，睡觉的姿势是否舒服也会影响到人的睡眠质量，建议可以听听佛乐，会让人心静，
http://buddha.goodweb.cn/music/index.htm这个网站里的音乐不错，孕期如果条件许可，不妨读读地藏经，小孩子生下来后会很好养，不哭不闹，少生病。