9岁的男孩怎样可以练出腹肌?

发布网友发布时间：2022-04-21 15:57

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热心网友时间：2023-09-21 08:53

腹肌：两头起
4组仰卧举腿
4组仰卧起坐
4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。一周练四次以上

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