健身新手吃蛋白粉有用吗

乳清蛋白粉摄入体内可以补充人体所需要的氨基酸，平衡体内的离子水平，能够延缓机体衰老，从而增强人体的免疫力。健身增肌的人群适量的吃一些乳清蛋白粉，可以有效的增加肌肉纤维的粗度。但是需要注意，本身有过敏性疾病的人群不建议摄入过多的乳清蛋白粉，不然可能会导致过敏症状加重，不利于身体健康。tips：在...

食用蛋白粉，可以提供多种氨基酸，从而可以帮助身体制造新的组织。修补细胞与建造组织，构成体内所有的细胞和组织，维持细胞的正常功能与新陈代谢。我们在健身训练中，肌肉因为强度的刺激出现一些良性损伤，损伤恢复所需要的原料就是氨基酸，蛋白粉里的优质蛋白质通过消化吸收转变成氨基酸提供肌肉的恢复使用。所以...

效果和富含蛋白质的食品没有本质区别，毕竟蛋白粉也是从牛奶中提取的，蛋白粉属于一种补剂，是用来补充蛋白质的，如果题主刚开始接触健身，个人认为没有这个必要，刚开始健身主要还是注重健身的动作质量，主要是为了让题主熟悉这个过程，之后再考虑吃不吃，当题主熟悉了这一切之后，如果题主在日常饮食中能...

健身期间需不需要喝蛋白粉是根据你的训练和饮食而决定的。蛋白粉只是我们饮食中众多蛋白质来源的一种，因为其服用方便、蛋白质含量高被很多健身爱好者所喜爱。但是并不是所有健身的人群都需要喝蛋白粉的，最常见的有两类人，一是本身训练前强度不足，比如很多新手，刚去健身房，即使想提高强度，但是很多...

只有当你的基础饮食里面无法加入更多的瘦肉或者蛋清的时候，才应该考虑开始服用蛋白粉。当然，如果家庭经济条件非常优越，基础饮食很丰富的前提下，当然可以从开始健身就服用蛋白粉。最后一句终告。蛋白粉再怎么说也是一种补剂，补剂对于健身和健美来说，永远起不到关键作用。起关键的是训练和三餐。

是吃出来的。但日常的食品中富含蛋白质的，其中都有大量的脂肪，在补充合成肌肉需要的蛋白质时，也增加了脂肪含量。而吃蛋白粉就没有这方面的问题。而对一些想要在增肌的同时减脂的人更是如此。为了减脂他们必须少吃糖类和脂肪，但与此同时蛋白质的摄入量就不够，那就只好吃蛋白粉补充。

新手减脂期间可以吃蛋白粉。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。我们身体每一个细胞都须要蛋白质去建构，由其是肌肉...

可以，运动后的最重要的是保证蛋白质的补充。吃蛋白粉是一个比较通用的途径，蛋白粉大多由大豆蛋白制成，蛋白质含量比较高，完全可以满足你健身后的需要。需要指出的是，蛋白粉的大豆蛋白对女性的乳腺可能造成一定影响，所以建议女性最好改用营养餐。此外，觉得你的一周六次的强度大乐，建议改成一周3-4...

首先我要告诉你的是，健身吃蛋白粉是有用的。三分练，七分吃。但是，一定是在有效训练后吃蛋白粉才有用，练是前提，吃是保障。同时还取决于你处于健身的哪一个阶段，在健身初级阶段吃不吃蛋白粉影响并不大，只要你进行了有效锻炼，吃普通日常饮食体重也会增长，肌肉含量增加。在健身中级阶段，蛋白质...

运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。不需要吃蛋白粉的情况：如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供...