哑铃卧推练胸肌,练出一边大一边小,该怎么办啊?

发布网友发布时间：2022-04-21 15:35

共4个回答

热心网友时间：2023-07-20 20:56

　　胸肌一边大，一边小，是由于两臂力量不一样造成。
　　练胸肌的方法：
　　杠铃平板卧推：
打造整个*围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。
　　双脚的位置：
两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。
要点：不要把臀部和腰抬离凳子。

热心网友时间：2023-07-20 20:57

这是非专业选手经常犯的毛病，哑铃，杠铃卧推都会造成*肌肉不对称，因为在卧推的时候不光用*的肌肉，大臂，小臂，手腕都有参与掌握平衡，如果你上述位置的力量欠缺，就容易动作变形，造成不对称，这样你就需要多利用史密斯架来进行推胸，同时重量不奥太大，在一个时期内对胸肌进行矫正。。练上2~3个月就会有成效的。。。

热心网友时间：2023-07-20 20:57

人体本来就不可能完全对称你这恐怕是有点大惊小怪了怕是你自己细细端详才看的出来吧以后做运动的时候对小的那边多做几组就好了没有大碍的

热心网友时间：2023-07-20 20:58

一边使劲大，一边使劲小！

只要小的那边使劲大点，慢慢会改回来