经常喝酒的人，总是觉得记忆力差，该如何有效缓解？
发布网友
发布时间：2022-04-21 14:56
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-25 15:45
喝多了，什么叫酒精过量。乙醇对细胞组织有很强的渗透性，可直接造成脑血管胶质细胞和神经系统的损伤，神经元病变和胼胝体变性。而记忆力与神经元的状况有很大关系。可以简单理解，影响记忆的重要因素之一取决于神经元的稳定活动。神经元越活跃，同步活跃的神经元越多，记忆力就越好。过量的酒精不仅会导致神经元失活，而且还会导致神经元死亡。因此，过量饮酒对记忆的影响是很大的。
可以参考以下方法。研究表明，如果你是右撇子，在试图回忆一个事件之前，你应该用右手握拳。然后你开始回忆，并握紧你的左拳。坚持这个姿势，研究发现，握紧拳头45秒后，效果最好。对世界保持强烈的兴趣和爱好。兴趣是记忆的第一推动力。对要记忆的对象和对你的 "爱人 "一样感兴趣。多重转换：即转换不同性质的活动。使脑神经不要太疲劳，使大脑保持最佳状态。重参与：多参加一些社会活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。饮食：合理营养，粗细搭配，荤素搭配。减少动物脂肪和碳水化合物的摄入。
如果长期存在某些方面不利于身体健康的行为，最终会造成记忆力下降。开始是健忘，然后在一天中忘记早上做过的事情，或者要做的事情等等。为了改变记忆力下降的状况，要尽可能避免影响因素：如过量饮酒吃肉、熬夜、经常疲劳工作、压力大、经常处于缺氧环境、营养不均衡等。在改善的过程中，要保持良好的环境，乐观的心态，充足的睡眠，适当的放松运动，均衡的营养，戒烟限酒!在营养均衡的前提下! 可适当补充有助于记忆细胞的针对性营养物质。如B族维生素，特别是B12正常，维生素E，深海鱼油，各种坚果和种子，以及各种深色植物食品。
热心网友
时间：2023-07-25 15:46
热心网友
时间：2023-07-25 15:46
热心网友
时间：2023-07-25 15:47
