高钙奶含钙量真的高吗？多喝补钙的效果真的好吗？

发布网友 发布时间：2022-04-21 15:10

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热心网友 时间：2023-05-06 10:29

补钙是一项综合工程，高钙奶仅仅是含钙量高，这跟补钙效果没有直接关系，关键是吸收的效果，所以跟肠胃的功能以及晒太阳等因素都有关系。牛奶是可以补钙的，这个是毋庸置疑的事实，但是对于高钙的牛奶比普通的牛奶补钙的效果要好多少，这个还是需要区分的。

牛奶本身含钙量就很高，而且吸收率好，高钙奶固然比牛奶含钙量高，但这部分人为添加的“钙”吸收率并不理想，甚至会产生反效果，所以，并不是说牛奶的钙越高越好，而吸收率的高低才是关键。喝高钙奶其实并没有想象中的补钙，高钙奶仅仅是生产商的宣传的噱头，想补钙可以多喝牛奶，但大家在购买牛奶的时候不一定非要追求高钙牛奶，其实普通的纯牛奶就是最好的选择。

高钙奶，顾名思义，是在牛奶中人为添加了较多的钙。一般来说，每100毫升普通牛奶约含有100毫克钙。我国营养标签法规中明确规定，只有当钙含量达到每毫升120毫克时，才能宣称“高钙”。牛奶的营养及其丰富，是优质蛋白的良好来源，更是国人补钙的首选佳品。不仅如此，牛奶中还有人体所需的多种维生素和矿物质，维生素A、维生素B2、钾等。

将奶中的脂肪大部分去除，同时损失一部分维生素A及D，补钙效果稍差，奶粉及液体奶都有，血脂及尿酸异常的人可以选择低脂奶。钙是人体中重要的微量元素，它贯穿于人的整个身体发育、新陈代谢。所以人体对钙的需求是终身的。小孩缺钙会导致身体发育迟缓、发育不良、身材瘦小、个子不高。一般来说，每100毫升普通牛奶中的钙含量大约在90毫克到120毫克之间，按营养标准规定，比普通牛奶的钙含量高出25％以上，才能称之为“高钙奶”。

热心网友 时间：2023-05-06 10:30

热心网友 时间：2023-05-06 10:30

热心网友 时间：2023-05-06 10:31