打篮球可以减肥吗，一天最好多长时间
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发布时间：2022-04-21 16:15
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时间：2023-10-07 20:04
【导读】：打篮球是一项可以使全身肌肉得到锻炼的运动，经常打篮球还可以起到减肥的作用。下面一起来看看打篮球可以减肥吗？打篮球多久才能减肥？
打篮球可以减肥吗
打篮球可以起到减肥的效果，因为打篮球是一项体力消耗较大的运动，可以加快脂肪的燃烧。
1、打篮球主要是以跑动为主，基本在场上身体无时无刻不是在运动者，在体力上会消耗很大，因此打篮球的时间不宜太长，不然会造成体力不支，对膝关节的压力也很大，建议每天最多连续打一个小时，并且太饿或者过饱的时候都不适合打，太饿会导致身体虚脱，过饱又容易造成胃下垂。
2、在打篮球的过程中，身体每个部位都能活动到，除了减肥，还有助于塑造身体曲线，让我们身上的线条更加流畅，身材更加匀称。另外，对于正在长身体的青少年来说，打篮球还能帮助长个子，对骨骼的生长很有好处。
3、打篮球除了可以减肥、健身之外，还有助于提高我们的消化功能、心肺功能以及促进内分泌的平衡，可以迅速将体内的多余油脂排除体外，增加肺活量，提高免疫力，调节身体的各项机能，让身体达到一个最好的状态。
4、虽然一个人也可以打篮球，但更多的时候是一项团体的运动，有对抗性才能让游戏变得更加有趣，所以在打篮球是我们常常可以结识到更多的朋友，拓展自己的交际圈，相互切磋球技，讨论NBA，在运动的过程中也能增加自信感，这对日常的生活和工作都会带来很好的好处。所以，如果你家附近恰好有可以打篮球的场地，那么不妨每天都去玩一个小时吧。
打篮球多久才能减肥
因人而异，跟自身的体质和运动量有关。
打篮球减肥要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。
所以在打篮球时要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。
怎么打篮球减肥
要想达到打篮球减肥的效果，不能说是三天打鱼两天晒网，必须要坚持每天进行练习。而且打篮球必须要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。
