孕妇怎么快速补钙

发布网友发布时间：2024-10-09 11:44

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热心网友时间：2024-11-05 10:33

在孕中期，胎儿进入快速生长时期，无论是牙根的生长，还是骨骼的发育，都需要钙质的吸收。因此孕妇补钙成了最重要的事情之一。那么，孕妇怎么快速补钙？
一般情况下，在这个非常时期，孕妇想要快速补钙，用来保证自身的健康，又满足胎儿的发育需求，可以做到以下几点：
1、少量多次补钙。在孕期，孕妈妈的脾胃消化功能相对于孕前较差，如果一次性大量补钙，会导致钙质的流失，不完全被母体所吸收。因此，少量多次补钙，符合孕妈妈的消化能力，又能保证钙质完全吸收，不会因为钙质的流失，导致流失钙质浪费的同时，又影响母胎的健康。
2、补钙时间须注意。钙容易和草酸、植酸结合，从而影响钙质的吸收。因此补钙时间应该在两餐之间，晚餐过后半个小时食用。人体血钙在后半夜和早晨是最低的，最适合补钙。
3、补钙的同时服用维生素D。维生素D可以促进人体对钙质的吸收。因此，在补钙的同时，适量补充维生素D，有助于钙质的吸收。
4、补钙首选不是骨头汤。有科学研究显示，1公斤骨头所熬制的汤汁含有20毫克的钙质，远远不能满足母胎需求。而且，在孕妈妈喝汤时，摄入的高脂肪量对母胎发育存在不良的因素。
5、科学补钙。虽然说孕期孕妇对钙质的需求量大大增加，但是补钙同样需要科学性，不能盲目过量。否则，容易导致胎盘老化、胎儿头颅过硬，对分娩造成困难。
孕妇快速补钙不需要太多的技巧，只要孕妈妈注意以上几点就可以。准妈妈在怀孕期间，适当对身体进行相应的调理，补充好充足的营养，为宝宝的健康成长起着重要的作用。