正在长个的男生(16岁)怎样安全减肥

发布网友发布时间：2024-10-09 10:57

共5个回答

热心网友时间：2024-11-06 20:13

吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

热心网友时间：2024-11-06 20:14

运动是最好的减肥方法！我以前在*台看过一个人的减肥经历，那个人减肥前230多斤，最后差不多减了100斤。他用的方法就是原地跑，一开始只能跑10分钟，循序渐进，最后他一次能跑1个来小时。跑的时候把头仰起，看着天花板，还能瘦脸（因为这样可以加剧脸部的运动）！

热心网友时间：2024-11-06 20:14

早上早餐要丰盛（早饭不吃特别容易发胖）中午要吃饱（不要吃撑，胃会被撑大）晚上就吃个苹果或者喝袋牛奶或者营养粥（主要就是晚上少吃减肥因为你在长个需要营养所以最好吃点有营养的）就行了只要坚持下去我同学就是这么瘦的

热心网友时间：2024-11-06 20:15

每天坚持锻炼，其实个人建议跑步跳绳。如果要是少吃饭的话还是不必了，因为会适得其反

希望您能满意

热心网友时间：2024-11-06 20:16

不要吃高密度食物，多吃五谷纤维的