别人穿衣服是有型为什么你穿是变形

发布网友发布时间：2024-10-09 17:17

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热心网友时间：2024-10-09 17:40

很多时候都说男生最棒的身材是穿衣显瘦，脱衣有肉。不过编编倒是觉得男士重要的是穿衣有型，能够撑的起来的身材，穿出来才是最帅的哦！那么男人穿衣有没有型，一对浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用，因为肩部是撑起型体的关键。要想拥有浑圆厚实的肩膀，三角肌的前中后三束都不能忽视。
接下来分享6个锻炼肩部三角肌的动作，助你打造行走的衣架。
动作1
?直立杠铃推肩 4组*8-12次，锻炼三角肌中束和前束
动作2
?坐姿哑铃推肩 4组*8-12次，锻炼三角肌中束和前束
动作3
?坐姿俯身哑铃侧平举 4组*8-12次，锻炼三角肌后束
动作4
?直立绳索后拉 4组*8-12次，锻炼三角肌后束
动作5
?单臂哑铃侧平举 4组*8-12次，锻炼三角肌中束
动作6
?哑铃侧平举 4组*8-12次，锻炼三角肌中束
在实际的训练中，请根据自身情况，选择适合自己的练习动作。