睡觉前听比较柔和的音乐对睡眠有没有帮助?

发布网友发布时间：2024-10-10 10:12

共5个回答

热心网友时间：2天前

选择正确的方法，睡觉前听比较柔和的音乐对睡眠是有帮助的，可以促进睡眠
　　可以促进大脑神经放松。

　　建议你不要用耳塞，用耳迈，因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。音乐对於人的身心具有确实的治疗作用，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和

　　西方国家将音乐配合医疗体系，广泛应用於各种心理及生理治疗之中，已不是新鲜的事了。音乐的治疗功能，另一方面是透过音乐的物理作用，直接对体内器官产生共振效果。因为声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统所构成，如心藏的跳动、胃肠蠕动、脑波的波动等。

　　当听到音乐产生的振动与体内器官产生共振时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人富有活力、朝气蓬勃。此外，音乐具有主动的、积极的功能，是提升创造、思考，使右脑灵活的方法，并且能引导出重要的α脑波。
　　特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑，得到休息；相对的，对掌管情绪、主司创造力、想像力的右脑则有刺激作用，对创造力，资讯吸收力等潜在能力的提升有很强的效果。
　　在十九世纪初期，音乐就已经被用来促进病人的睡眠。医师指出，失眠患者聆听适合的音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。音乐的节奏会影响人体的贺尔蒙；

　　音乐都有一个共同点：音乐节拍都略等於人类心跳的速率。

　　节奏太快或太慢的音乐都不适於用来促进睡眠；节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。

　　医学实验证明，音乐的类型会影响脑部血液的循环，有的音乐会增加脑部的血量，使血液活动顺畅；有的相反，会降低血液循环的速度，缓和外界的刺激。例如在餐厅吃饭，柔和的音乐可使食欲及消化顺利，充份享受用餐的满足和愉悦，但是旋律快速的舞曲或节奏强烈的进行曲，则会使用餐的心情紧张，影响消化系统的功能。

　　并非任何悦耳的音乐都可以达到提升心灵的疗效！

　　如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话，是无法达到放松神经、解除压力的效果。我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪，透过常听心灵治疗的音乐能有效加强α波，凌驾其它不安的脑波，达到身心松弛、心境稳定平和的效果。

热心网友时间：2天前

因人而异

热心网友时间：2天前

可以平静心情，缓解情绪，对睡眠有所帮助。

热心网友时间：2天前

把音量开得尽可能的小，是有帮助的。可以使心情舒缓安静下来。

热心网友时间：2天前

有的，可以帮助精神进入放松状态，帮助入睡。

热心网友时间：2天前

有的，可以帮助精神进入放松状态，帮助入睡。

热心网友时间：2天前

把音量开得尽可能的小，是有帮助的。可以使心情舒缓安静下来。

热心网友时间：2天前

因人而异

热心网友时间：2天前

可以平静心情，缓解情绪，对睡眠有所帮助。