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巧养脏腑六字诀

发布网友 发布时间:2024-10-10 10:17

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热心网友 时间:2024-10-11 02:44

跑起来的日子里,您有没有觉得身体比以前轻松了?胃脘不适也有好转?甚至心情也更加愉悦了起来?“动”而有益,“运”亦非常重要。人体气之“运”重在“吐纳”二字。何为“吐纳”?我将带您一起去传统功法中寻找答案。

导引是中国古代一种强身除病的养生方法,相当于现代的气功和体育疗法,即“导气令和,引体令柔”的意思,指呼吸俯仰,屈伸手足,使血气流通,促进健康。大家比较熟悉的太极拳、五禽戏等都属于导引,今天我们来学习一种简单的导引术—六字诀。

六字诀为一种吐纳功法,即吐出浊气、吸入清气。中医里讲,脾主升清,胃主降浊,这种吐纳的练习可以帮助我们调整脾胃功能,进而治疗脾胃疾病。功法以六个字——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻为主,吐纳结合动作和意念。这六字与人体的脏腑经络对应为肝、心、脾、肺、肾、三焦,还与季节和五行有着密切的联系。

四季却病歌

春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲,

秋呬定知金肺润,肾吹惟要坎中安,

三焦嘻却除烦恼,四季常呼脾化餐,

切忌出声闻口耳,其功尤胜保神丹。

练习要领

1、选择空气清新、环境幽静的地方,保持全身放松、心情舒畅、思想安静。

2、吐纳方法为以鼻吸气,以口吐气。呼吸方法为逆腹式呼吸。当鼻吸气时,胸腔慢慢外扩,腹部微微内收;口吐气时胸腔慢慢内收,腹部微微外扩。

3、根据五行相生规律,按“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”的顺序练习,可以单练一式、几式或者完整练习,但要注意不能颠倒练习顺序。若处于某一季节,或某一脏器有病,相应的字也可以加练。

呼字诀与脾相应。具有健脾和胃、行气活血、消食导滞的作用,通过使腹部舒张和收缩,对胃肠进行按摩,增强胃肠的蠕动,还能促进血液循环和消化液分泌。有腹胀、腹泻、消化不良、食欲不振等脾胃病症状者可多练呼字诀,结合其他几式对于全身脏腑经络的调养,是较好的脾胃病辅助治疗方法。

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