20岁了,俯卧撑标准的连续能做60个左右,力气在同学中还算上乘的了,可是...

发布网友发布时间：2024-10-10 04:05

共5个回答

热心网友时间：2024-11-19 22:49

这样的话，建议每天找个时间段，每次吊在单杠上三五分钟，休息一会再吊，循环吊个四五次，即使一个也完成不了，也要坚持吊住，尽最大努力能做到什么程度就坚持做到什么程度。每天重复，两个星期后，六到8个以上没问题的。你力量素质不错，但是体重也不小。

热心网友时间：2024-11-19 22:54

在上面挂几天就行了

热心网友时间：2024-11-19 22:50

引体向上和俯卧撑练的不是完全相同的一组肌群,而且有些相同部位又是用的不同的发力方式,明白吗? 所以你俯卧撑做的多,不代表你引体向上也能做的多.而哑铃练习的肱二头肌对做俯卧撑和引体向上就更没什么帮助了.

俯卧撑用的更多的是肩胸和肱三头肌,也就是手臂后侧的肌肉,其中肱三头肌分担了很大的负荷
而引体向上用的更多的肩胸背部的肌肉,练习引体向上最好的办法就是练引体向上,多做,做不起来就借力做,另外,你体重大的话,做引体向上更有难度,但是如果能做起来,对上肢力量的训练效果会很好,加上俯卧撑,可以打造一个比较好的倒三角体形

热心网友时间：2024-11-19 22:53

不是吧那肯定是你锻炼不够啊你得加油啊

热心网友时间：2024-11-19 22:50

撑双杠和单杠所练的肌肉差不多，先去撑双杠，一段时间后单杠就可以了，经验之谈，值得一试