听老人说晒太阳能补钙是真的嘛?

发布网友发布时间：2024-10-05 12:09

共4个回答

热心网友时间：2024-10-21 07:22

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 ·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。· 晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。· 日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。· 晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。[1] ·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。最佳时间早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。注意事项晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。（友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。）

热心网友时间：2024-10-21 07:23

假的！阳光的紫外线能杀菌是真的，但补钙是无据之谈！

热心网友时间：2024-10-21 07:25

晒太阳并不能直接补钙
但冬天天冷晒会太阳确实有好处
按现代医学的说法，晒太阳有利于体内的胡萝卜素转化成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，从而达到间接补钙的目的．

中医认为，肾主水，对应冬天，肾主骨，主生长发育．肾中藏元阴元阳．冬天寒冷，要注意保护肾中阳气．多吃温热食物，如羊肉，狗肉等等．冬天天冷晒会太阳可保护肾阳，有利于筋骨强壮．

热心网友时间：2024-10-21 07:22

有一定道理。
晒太阳补得是AD，促进钙吸收。
再嚼钙片吧，又不贵

热心网友时间：2024-10-21 07:27

热心网友时间：2024-10-21 07:22

有一定道理。
晒太阳补得是AD，促进钙吸收。
再嚼钙片吧，又不贵

热心网友时间：2024-10-21 07:22

热心网友时间：2024-10-21 07:26

假的！阳光的紫外线能杀菌是真的，但补钙是无据之谈！