pc肌和提肛区别

1，提肛。即是像排尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议着重训练下腹。可以用做仰卧提膝这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。4，据说力量运动员一...

提肛包括锻炼到PC肌，锻炼PC肌却不一定是提肛运动，所以他们的区别还是蛮大的。男子的PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群，它起着抬起阴茎的辅助作用；经常练习PC肌，不但可以提高性生活的质数还可以有助于身体健康。对性兴奋度和阴道收缩等肯定是有作用的，对痔疮、前列腺增生的预防和女性尿道括约肌的锻炼也很...

提肛运动的作用能够加速局部的血液循环，还可以提高盆底肌的肌肉力量，有助于改善性功能。提肛运动主要是先收紧肛门，然后保持三秒钟左右再放松肛门，通过这一个动作，能够促进肛门静脉的血液流畅，能避免出现静脉回流不畅的情况，也可以促进痔疮的恢复。通过提肛运动的方法，还可以锻炼到盆底肌肌肉力量，有助...

1. 锻炼PC肌可以延长性时间：通过锻炼PC肌，可以增强性生活的持久力。那么如何进行PC肌的锻炼呢？2. 提肛运动：类似于排尿时一紧一松的动作，可以有效地锻炼PC肌。3. 仰卧起坐对PC肌的锻炼也有一定帮助。科学研究表明，下腹部肌肉较为强健的人，其PC肌的控制能力也相对更强。因此，建议重点训练下腹部肌肉...

从技术上讲，这两者的主要区别在于发力的部位。盆底肌锻炼的主要发力点在于会阴部，即阴囊和肛门之间的区域，感觉就像憋尿时一样；而提肛动作的主要发力点则在肛门括约肌，感觉像是憋住大便。在初始阶段，由于动作不熟练，统一收紧和放松是可以的。随着锻炼的深入，可以尝试将收紧的重点前移，逐渐能够区分...

正确的训练感受包括盆底肌收缩时，阴囊与肛门间的肌肉向内、向上提升，阴茎、阴囊部分肌肉随之收缩，形成快速弹跳感。进行耐力训练时，应尽全力收紧肌肉，同时保持小腹、腰部、臀部、大腿肌肉放松，均匀呼吸，避免憋气。关于盆底肌运动与提肛运动的区别，盆底肌运动侧重于会阴穴的收紧，即憋尿的感觉；提肛运动...

2、提肛。先模仿排尿中断时的收缩动作，我们有时候也称这个练习为“提肛”，也可以治疗痔疮，因为在做这个练习时，肛门部位也会变得很紧的。3、热身。按照自己习惯的节奏，找到正确的位置。先做20个动作，收缩下并放松，可以结合呼吸动作来做。做够20个后，休息1分钟。重复2次即可。主要目的是习惯并找准...

回答：意见建议:这个与每个人的身体素质不一样性交时间较短,可能和包皮、前列腺、肾阴虚引起的早泄病有关系。提肛,也就是收缩肛门括约肌,就是快缩慢放。

PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。而有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼...

PC肌练习与提肛有何区别？答：提肛和排尿中断法都能锻炼到PC肌，但发力点不同，提肛更多锻炼肛门括约肌，而排尿中断法更多锻炼尿道括约肌，两者效果有差异。为何PC肌锻炼会出现勃起无力、会阴酸胀、尿频？答：出现这些现象通常是因为练习强度过大导致肌肉疲劳，休息几天后会自然恢复。正确的做法是逐步增加锻炼...