女人每天喝多少酸奶好

发布网友发布时间：2024-10-04 19:17

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热心网友时间：2024-10-04 19:49

其实酸奶不仅好喝，还对身体有很多好处，想要减肥的人们可以通过喝酸奶减肥，因为它可以加快肠胃的消化和吸收，对减肥的女人来说是一个不错的饮品，但是如果吃多的话，也会不利于减肥的，那么女人每天喝多少酸奶好？
那么女人每天喝多少酸奶好
一天来说每天喝一两杯，也就是大约250到500克比较合适。喝酸奶要注意喝的量，要不然的话胃里的胃酸过多，会影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
然后喝酸奶的时间最好在饭后30分钟到2个小时之间，因为这段时间喝酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3 —5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
喝酸奶时候要注意的事项
1、空腹的时候不要喝酸奶，因为空腹时胃内的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱，所以空腹时不宜喝酸奶。
2、酸奶不是所有的人都适合喝，腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的幼儿不宜喝酸奶。
酸奶虽然不错很多人都喜欢它，但是我们在喝的时候也要注意量，不能因为好喝就控制不住。酸奶喝的多话会引起身体有不良的反应，对身体健康不是很好，一般来说要喝酸奶的话一天喝个两杯左右，喝个两百五和五百克之间是最好的。