请大家帮我写个简单的健身计划包括饮食方面的.短时间要见效。我高中生...

发布网友发布时间：2024-10-04 19:00

共2个回答

热心网友时间：2024-10-05 06:03

你是高中生，还在长身体的阶段，饮食上要注意的是要少食多餐，没必要一顿吃太多，要多吃蛋白质，蔬菜，多喝水。
健身计划，我估计你每天的学业也挺重的，健身时间应该控制在40分钟左右。一周计划好每天练哪块肌肉，比如周一练肩，周二练臂，周三练胸，周四休息，周五练背，周六练腿，周日休息。首先是要热身3-5分钟，然后你要花35分钟用哑铃或者徒手训练联系你所想练的肌肉。休息时间一定要尽量减少，不要把健身时间拉太长。最后花5分钟拉伸肌肉，放松。

热心网友时间：2024-10-05 05:55

健身要达到怎么样的目的呢？每天抽出半个小时就可以了健身，