高手解答,做俯卧撑的次数疑问。

发布网友发布时间：2024-10-04 20:34

共4个回答

热心网友时间：2024-10-05 14:44

好像没必要去分组而且没有必要给你自己定量做
你要是只想锻炼身体保持体形就定量做要是想不身体锻炼的壮壮的就分组做到累做到不能做为止! 锻炼身体有些科学计算跟实际情况并不实用

热心网友时间：2024-10-05 14:42

教练的说法很科学
但是，还要补充
8-12次是需要你做不动了才好，如果你能做50次，那么加负重吧，到12次做不动为止，这才能达到效果。
其他教练说得对！
中间休息2分钟以上！

热心网友时间：2024-10-05 14:43

我一天100个

热心网友时间：2024-10-05 14:44

8-12次是对于俯卧撑来说少了一点，理想次数是第2~3组做完时有力竭的感觉，也可以加负重，做到做不动再继续做时效果最好。
组与组之间不要间隔太长，休息一会气不喘了就可以做下一组了，一般 1、2分钟
另外做俯卧撑一定要注意动作的正确