龙罡内劲功第二章 内劲五式
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发布时间：2024-10-05 15:32
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时间：2024-10-09 05:24
龙罡内劲功第二章专注于内劲修炼，通过这套功法，能使身体如一体，内外兼修。持之以恒，一个月后就能体验显著效果。内劲五式是增强气血运行、防御和攻击的重要练习。
首先，准备工作是摆架高马式，持续2分钟。第一式是气贯双掌：双手成掌，从身体两侧抬起至肩部高度，立掌，以掌刀为发力点。关键在于吸气时以丹田为中心，全身微收，闭气时全身用力，牙紧闭，脚趾抓地，肛门收缩。全身肌肉绷紧，尤其腹部尤其明显，持续3-5秒。这是一种中华硬气功的独特呼吸方式，尽管函授不易掌握，但此处不作详述。
第二式铁拳固臂：双掌变拳，拳背向上，吸气入丹田，闭气时力量贯入双臂，上抬10厘米，然后放松。此式可练就坚硬的拳力和臂力，拳功具有穿透力。
接着是催指穿壁，双肘收至肋旁，掌心向前，小臂与大臂成90度，吸气丹田，闭气时内劲涌入指尖，仿佛插入硬壁。这能强化手指硬度，为更高层次的指功打基础。
第四式双龙抢珠：双肘向外抬起，双手心相对，形成爪状，吸气闭气，用内劲握拳，双臂向内用力。此式可提升抓力、指力和坚韧度，适用于擒拿术，为高级鹰爪力和拿穴功夫奠定基础。
最后是金刚震体：双肘展开到肩高，吸气时用鼻喷气，双臂回击肋部，产生震体效果。此式直接提升内脏的抗震能力，增强抗击力量。
功法结束时，以高马式收功，或者参照“易筋经”第12式吞气5-10口，以调和身体。
扩展资料
龙罡内劲功心法采天地精气行功，练气生力，气贯周身自然疏通全身经络，不必求周天之术，内气自然充足全身，丹田只是根源而已。绝大部分人练功开始即有强烈气感，本心法简单易行，不受时间、场地限制随处可行。若做全盘功法，可使得周身内气护体，不使任何器械行功，即可做到周身任击无恙！出手伤人之能！按本心法认真练习一次便可知本功真伪！领略中华真功神妙！
